半夜醒來睡不著怎麼辦 試試這4招

　　我想每個人都經曆過半夜突然醒來，然後就很難繼續入睡。有的是莫名其妙就醒來，感覺是天亮了，結果一看時間發現還是半夜。有時候是因為做了一個不好的夢，自己被嚇醒了，不管是因為什麼，最主要的是半夜醒來睡不著怎麼辦呢？試試著4招！下麵就一起來看看吧！

　　1.臥室室溫控製在16-22℃

　　對於大多數人來說，室溫控製在16-22℃，更利於讓人睡得香甜安穩。太高或太低的溫度都會擾亂睡眠，使你半夜醒來。

　　2.晚餐少吃辛辣食物

　　很多人愛吃辛辣食物，卻往往忽略了它帶來的影響。如果在晚餐時間吃太多辛辣食物會使你的體溫升高，並導致夜晚難以入睡。

　　3.睡前洗一個熱水澡

　　有數據顯示，如果在睡前洗一個熱水澡會使你體溫升高，但洗澡後體溫自然就會開始下降，體溫的下降反而讓你快速地入睡。

　　4.睡覺時適當添減衣服

　　體溫與室溫以及被子的溫度是會相互影響的。如果你是對體溫變化特別敏感的人，可以根據自己的體溫適當添減衣服，使自己的體溫控製在一個合適的範圍內。
看了上麵4個方法你還怕半夜醒來睡不著嗎？擁有好的心情和心態對我們的睡眠質量也是有很大影響的，所以除了掌握一些助眠的方法，最重要的還是自身的自我調節，隻要白天過得充實，晚上心情放鬆，自然是對睡眠有很大幫助的。希望通過小編的介紹，對大家有幫助。