更年期養生常識 更年期如何養氣血 從五個方麵調節

　　更年期如何養氣血？女性更年期更需要細心嗬護，用心調理。更年期的女性會變得脾氣暴躁，心煩易怒，甚至會內分泌失調，出現各種健康問題。嚴重的還會影響到家庭的和睦。更年期養氣血從五個方麵調節，一起來看看吧！

　　神養

　　保持心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，麵有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

　　睡養

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食等。

　　動養

　　女性朋友要經常參加體育鍛煉，比如跑步、散步、打球等。每天至少半小時。可增強體力和造血功能。

　　食養

　　女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝髒、腎髒、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　藥養

　　貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克、紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮成仙人粥食用，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
更年期的症狀比較多，要好好的調養，主要是心態問題，要樂觀，還可以從其他方麵來調理，多出去和朋友聊天，參見一些自己喜歡的運動或是節目，做好更年期保健調理。