夏日保健常識 夏日怎麼保護雙腳遠離腳氣
夏日是足部疾病的暴發季節，溫度高不僅可以使人的汗毛孔張開，也可以使人的出汗量增加，從而造成了有利真菌繁殖的環境，使足部發炎。例如足癬就是一種容易在溫暖環境裏暴發的足病。那些不可能穿著涼鞋去上班的白領階層來講，更要格外注意保護自己的足部。
在夏日裏，人們的足部通常都會出現一些腫脹情況。因此，人們會感到原來挺合適的鞋子現在穿起來有些緊。鞋子緊會對足部的許多骨頭和關節造成壓力。人體內有近四分之一的關節長在足部。
足部由於外界溫度升高而引起的腫脹會對這些關節產生壓力，產生酸疼的感覺。然後，這些壓力又反過來進一步加劇原來的足部病症，如趾骨變形和拇指囊腫。
由於這些已經畸形的骨頭和關節已經沒有更多可以活動的餘地，所以外來的壓力會使疼痛感加劇。要想防止足部在夏日裏發生以上問題，正佳養生網建議：
1、不要穿太緊的鞋子，盡可能穿透氣性良好的薄棉襪子，每天不但應堅持洗腳，經常換鞋很重要。腳氣患者夏天應穿透氣性好的鞋襪，不要穿膠鞋、運動鞋，更不能光腳穿不透氣的鞋子。
2、保證一日三餐的均衡，確保機體對鈣的吸收和利用，服用製劑的同時要兼服維生素D，以促進鈣在腸內的吸收和骨組織的鈣化。
3、腳氣的預防要忌食辣椒、生蔥、生蒜等容易引發出汗的食品，最好不要飲酒，要多吃高營養易消化的食物，多吃維生素高的蔬菜、水果。限製食鹽的攝入量，菜宜清淡。
4、洗腳時要忌用堿性肥皂等刺激性的化學用品。
5、趾縫緊密的人可用衛生紙夾在中間，以吸水通氣，保持清潔。腳汗多的人，可外撲痱子粉，鞋襪要經常暴曬，保持幹燥。
6、洗完澡，擦幹身子時，一定不要忽視腳部。不要光腳走在地毯、浴室地板上。
7、在遊泳池、浴室等公共場所忌用公共毛巾、拖鞋等，遊泳後應淋浴衝淨，並用幹淨毛巾擦幹，不與他人混穿鞋襪，以免再感染。
8、可取新鮮柳葉250克，洗淨，加水1000毫升煮沸5分鍾，先熏蒸患處，待水溫下降至能耐受時，再浸泡半小時，每日早晚各1次。一般用藥4~7天可愈。
9、生薑2兩，食鹽1兩，放入鍋中，加入清水約兩大碗，煮沸10分鍾，倒入洗腳盆，待其自然冷卻至腳能接受的溫度，加入陳醋2兩，浸泡患腳30分鍾。一般3-7次可見好轉，但要讓腳部皮膚恢複正常光滑，就需1-2周左右。為了保證根除，最好堅持至4周。
10、不要光腳穿鞋，因為光腳穿鞋使足部皮膚大量暴露在外，增加了外傷和蚊蟲叮咬的幾率，有的人還因光腳穿鞋把腳磨出了血泡。空氣中灰塵、病菌直接附著在皮膚上，不僅使腳變髒，若遇到被磨破的血泡等傷口還會引發感染。
11、涼拖等鞋因使足部大麵積皮膚直接接受陽光曝曬，加之人們通常不會給腳抹防曬霜或做定期檢查，易增加皮膚發生癌變的風險。
12、要穿襪子。沒有襪子保護，腳和鞋經常親密接觸的結果是容易使腳後跟等常與鞋接觸部位角質層越長越厚，大大增加發生胼胝(繭子)和雞眼的幾率。
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