踢毽子的好處 預防糖尿病提高心肺功能

　　踢毽子是一項比較休閑的有氧運動。想必大家都不陌生，很多人在小時候都踢過毽子。雖然踢毽子看起來很簡單，但是它對身體有很多好處，那麼踢毽子有什麼好處？一起來看看吧。

　　踢毽子的好處

　　1、防治糖尿病

　　踢毽子的好處之一就是能夠防治糖尿病。這是因為踢毽子是一項全身運動，特別適合不能進行劇烈運動的糖尿病患者。但是如果糖尿病患者缺乏運動，下肢就會逐漸萎縮，就會阻塞毛細血管，從而加重病情。而踢毽子則可以刺激毛細血管，帶動血液循環。

　　2、提高身體的協調性

　　踢毽子要求毽子踢起來然後接住，這就需要我們的動作迅速、體態柔和，想要達到這個效果必須大腦、眼睛、四肢等等的密切配合，缺一不可。所以說，踢毽子能夠有效的鍛煉我們的大腦、眼睛還有四肢的活動。長期如此，就能夠令我們體內的骨骼更加的堅實、視力更加、身體的協調性更好。踢毽子的時候能夠帶動身體很多關節的擺動，對於預防身體疾病低能的有著很好的效果。

　　3、對慢性骨關節疾患的緩解作用

　　踢毽子是一項比速度、比耐力、比技術的運動，經常踢毽子可以調節人的眼、腦、神經、四肢，通過下肢踢、落、跳、挪、轉、磕、盤、拐等動作，使 腳、腿、腰、頸、眼各部得到鍛煉，發展速度、耐力、靈敏、反應、柔韌、彈跳、協調等素質。

　　通過鍛煉對機體相關部位或疾病相關症狀的作用帶來的積極結果。直接的結果譬如對頸椎病、肩頸部疾病、腰椎間盤突出症、坐骨神經痛等慢性骨關節疾患的緩解作用。

　　4、放鬆身心

　　一般人們在踢毽子的時候都喜歡三五結伴地進行“群踢”。在這種歡快的節奏下，老人們帶著放鬆的心情融入到踢毽子的緊張場麵中，常常能夠讓老年朋友們樂而忘疲、樂而忘憂，在無形中就增加了機體活力，放鬆了身心。

　　踢毽子的好處在此也不僅僅體現在對老年人的好處上，對於其他年齡段的人們也同樣適合。特別是對於現在的獨生子女來講，能夠減少自己的孤獨感，增加與同齡人的交流。