熱瑜伽是什麼 練熱瑜伽又有哪些運動功效呢

　　瑜伽，不僅隻是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單；它還是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。而它經過幾千年的發展，又衍生出許多類別來。

　　什麼是熱瑜伽呢？

　　熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作及動作間的止息時間，直接刺激神經和肌肉係統，並且可以減輕體重。

　　在上課之前，按照規定：訓練前3個小時不要吃東西，並且在課前20分鍾時最好喝一大杯水。進入熱瑜伽教室，迎麵撲來的是一陣陣熱浪。每個人的身邊都有一瓶水和兩條毛巾用來擦汗。

　　在這種溫暖下似乎每個人的柔韌性都達到了最佳狀態，伸展、擰擠到最大限度，任憑汗水肆無忌憚地“湧出”來，不一會兒，衣服就濕透了。這時好像能感覺到體內的壓力與毒素一起排出體外。

　　初學者會一時難以適應這種溫度下瑜伽練習給心髒和呼吸係統帶來的壓力，會有頭暈的反應，這種現象是正常的。這時可以躺下稍做休息。

　　熱瑜伽它的運動功效有：

　　1、增強肌肉結實度，鍛煉身體柔軟度，防止運動損傷。

　　2、增強自主神經係統，培養專注力，增強自信心。

　　3、燃燒體內脂肪（通過在高溫下運動達到此效果）。

　　4、對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、勁椎病、腸胃疾病有治療作用，同時還可以減少麵部皺紋，使人感覺年輕等功效。

　　5、刺激淋巴係統，排出體內毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、光澤。

　　6、調節個人的情緒及壓力，使心境平和，樂觀。

　　7、提高心肺功能，促進血液新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力，改善關節的靈活性。

　　適合人群：身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人。心髒病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產婦，亞健康的人不適合練習。