老人遊泳都需要注意哪些事情
1、事前要進行體格檢查,能否遊泳聽從醫生意見。
2、遊泳時運動量不宜過大,速度不宜過快。
在20—45分鍾內最適合的距離是:60—70歲的老人遊500—600米,70歲以上的老人遊300—400米。
3、要選擇遊泳地點。
若在江河湖泊中遊泳必須了解水深、旋渦等情況,以免發生事故
4、遊泳前要做好準備活動,使肌肉、韌帶、關節及內髒器官和神經係統有所準備,這樣才能適應水中活動的需要,防止抽筋。
5、情緒要穩定,不要參與遊泳比賽。
老人遊泳要放鬆,不做潛水、憋氣動作,以防肺壓增大,加重心髒負擔引起意外。
6、過饑、過飽不要遊泳。
饑餓遊泳易發生低血糖;過飽遊泳不僅影響胃腸供血,且可因腹壓增高發生急腹症。