學遊泳時如何消除對水的恐懼

　　大多數人在初學遊泳時都有怕水心理，具體表現在頭不肯浸入水中、不肯屏氣、浸入水後馬上抬起頭來、始終緊閉嘴巴……日常生活中，很多人在享受遊泳的愜意感覺的同時，自然也不會忘了遊泳時不小心喝水後的那種惡心的感覺（尤其是遊泳池裏的水），以及嗆水時那劇烈的咳嗽所帶來的不適。下麵，小編就和大家來分析分析我們在學遊泳時為什麼怕水的原因，然後再怎麼樣去消除這種恐懼感。

　　一、怕水的原因

　　1、嗆水：因為悶氣時嗆到水產生排斥學遊泳而怕遊泳。

　　2、溺水：溺水最怕的就是不小心跌落，又不會遊泳或是幼兒者。

　　這種經驗會留在記憶中很久，對遊泳教學會有一定的障礙。

　　二、消除怕水

　　1、就是讓學遊泳者，臉部敢放在水中。

　　三、口訣

　　深呼吸→捏鼻子→沉下去→放開手（默數1、2、3、）→站起來鼻子噴氣（鼻子噴氣防嗆水）。也可以用韻律呼吸的方式，深呼吸→沉下去→鼻子吐氣→吐到上水麵→張嘴吸氣，也可以用嘴吐氣。