跑步技巧 化解跑步的乏味感

　　長跑是一項最經濟，最有效的有氧減肥運動，它無須正規的場地，無須昂貴的器材，您隻要擁有一雙運動鞋就可以了，而大街小巷，隻要您不妨礙交通，您可著勁兒的往哪跑都行。長跑的好處更是眾所周知的。這麼好的一項運動，隻要您有健全的雙腿就可以參與的運動，然而參加的人卻不多，有的跑了兩天就沒有再跑了，這是為什麼呢？據我們了解，他們都是感覺長跑太枯燥了，不停的邁腿，擺臂，再加上在操場裏一圈一圈的繞，沒有一點意思。針對這點，我們通過長跑者的介紹，總結了幾種解決枯燥問題的辦法：

　　往風景優美的地方跑

　　在長跑的過程中，總是沿著一個地方跑，是會感覺越跑越沒勁，可經常變換一下跑步的地點，比如在一些公園裏跑，呼吸著新鮮的空氣，看著公園裏優美的風景，跑起來一定會感到新鮮了很多。

　　氣功跑

　　這是比較新鮮的跑步方式。在長跑的過程中，利用氣功的吐納法，跑起來會有意想不到的效果。在呼氣的時候鼓腹，同時想象身體的不適通過全身的毛孔射出體外，而吸氣的時候收腹，同時想象天地日月的精華通過全身的毛孔吸入體內，這就是所謂的逆腹式呼吸。根據了解，采用這種方式長跑會越跑越精神，而且口中唾液豐富，不會越跑口越幹。

　　變著花樣的跑

　　在跑步的過程中，你可以采用不同的姿勢跑，比如側身跑，繞著樹八字跑，往斜坡上跑，甚至你可以倒著跑，這樣不但不會枯燥，而且助於你身體的協調性。

　　結伴跑

　　有一個誌同道合的夥伴一同鍛煉是一種解決枯燥問題的好辦法。當你懶惰的時候，你的同伴會督促你，而且和朋友一道鍛煉，本身就會有很多樂趣。

　　追車跑

　　有的朋友利用上下班的時間進行鍛練，在跑步的過程中可以跟著一輛公共汽車或一輛自行車跑，有了一個目標，跑起步來一定會感到輕鬆很多。

　　象征性的跑

　　什麼是象征性的跑呢？就是你先從地圖上了解比如從北京到深圳的距離，然後你再把每天跑步的距離累加，到有一天達到了從北京到深圳的距離，那時您就可以非常自豪的對您的親戚朋友說，您已經從北京跑到了深圳了。這是不是一種很有意思的解決枯燥問題的方法呢？

　　轉移注意力的跑

　　當您在乘車或走路的時候，腦子裏比較專注的想著別的事情，就會覺得時間過得特快，而且一點都不累。您可以把這種方法用到長跑上來。在跑步的時候腦子裏想一想未完成的工作怎樣完成，沒有作出的數學題如何求解，也許在跑步的過程中就不會感覺非常的累和枯燥了。

　　為了比賽而跑

　　誰都明白，如果去參加比賽，對您的長跑信念會有很大的推動作用。如果您再取得了好的名次，您就會更加的投入到長跑鍛煉中來。