慢跑的好處 慢跑可以延長壽命

　　為什麼步入中年，你會失去激情？為什麼步入中年，你會力不從心？

　　說你日常缺氧，你也許感覺不到。說你心悶氣短，你也許習以為常。可是，你可知道，由於血氧不足而導致心腦動力障礙的中老年人群，在城市中的比例越來越大？由心腦動力障礙引發的心腦血管疾病已成為威脅人類生命的頭號殺手？

　　在氧氣不充分的地方生活可延長壽命

　　前蘇聯一位教授研究，在血氧不足的條件下（血氧不足即氧氣不充分）生活了6個月的老鼠，其壽命延長了0.2年。利用家兔進行同樣的實驗，結果家兔的壽命也延長了。他發現在深山裏的低氧量是長壽的極好因素。它能使氧化循環過程降低，有利於防止心腦血管疾病。

　　這位前蘇聯教授的研究結果，完全符合早些時候另一位學者經過具有各種不同壽命的動物曆史、遺傳和進化的研究之後提出的論點。那位學者認為，生理過程並不是一條簡單的直線，更不是單純的數量變化，它包括各種循環過程，這些循環過程有時是單一的重複出現，有時是以綜合的方式重複出現。這種多次重複組成了一個大周期。

　　對人來說，從生到死，可以說是一個大周期，這個大周期體現在若幹年之中，它是由許多小周期組成的。如心髒的收縮與擴張、大腦皮層的興奮與抑製及呼吸等等。很明顯，如果這些小周期進行得越緩慢，時間拉得越長，那麼整個大周期的時間也就越大，而大周期就是生命。

　　慢跑可以營造血氧不足的情況

　　人們不禁要問，如何創造這種血氧不足的條件呢？生活在深山低含氧量環境裏能使人少患心髒血管病，已被許多事實所證明。但這並不是每個人都能做到的。而經常參加適宜的體育鍛煉，特別是慢跑，同樣可以獲得血氧不足的條件。

　　雖然慢跑主要的以有氧代謝為主的運動，但是慢跑時人卻處於血氧不足的環境中。而且，經常慢跑能使心髒跳動次數減少，減緩了循環速度，使這個小周期的時間拉長了。這對慢跑為什麼能防治心血管病、使人長壽的問題，給予了新的解釋。