遊泳減肥 遊泳是肥胖者的最佳選擇

　　遊泳對人的好處非常多，遊泳可以有很好的減肥作用，可以讓你有很好的身材，在水裏邊，可以讓骨骼充分的放鬆，可以很好的保護身體，讓身體非常的挺拔，經常參與遊泳鍛煉，還可以很有效的增高。

　　遊泳減肥的好處

　　1、由於遊泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裏走走都費力，再遊遊水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，遊泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

　　2、在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而遊泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

　　3、遊泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在遊泳當中能夠得到很好的鍛煉。

　　遊泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在遊泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪，也會悄悄的“溶解在水中”。

　　4、遊泳是非常理想的減肥方法，對於比較瘦弱者，遊泳反而能夠讓體重增加，這是由於遊泳對於肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說遊泳可以把胖人遊瘦了，把瘦人遊胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。

　　鑒於上述的原因，肥胖者確實可將遊泳減肥作為自己主要的減肥運動。

　　溫馨提示：遊泳對於身體肥胖的人有很好的減肥作用，但在遊泳前，須做好準備工作，以免在水中造成腿的抽筋，傷害身體健康。同時必須注意安全，防止發生意外事故。另外，遊泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢複的時間。