慢跑的好處 慢跑對減肥有哪些功效

　　慢跑，對於保持中老年人良好的心髒功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時也必須關注慢跑鞋等一些細節。慢跑對減肥有沒有幫助呢？下麵我們就一起來了解一下吧！

　　慢跑對減肥的功效：

　　1、鍛煉呼吸功能，是做其他運動的堅實基礎。

　　2、加強心髒功能，對心血管大有好處，可以調動全身60%-70%的肌肉運動。

　　3、改善靜脈血液流通。

　　4、燃脂，控製體重。大約跑40分鍾以後，體內儲存的脂肪開始消耗，其後每小時消耗達400-800卡。

　　5、慢跑塑造你的完美s曲線，改善腿部、臀部肌肉。

　　6、改善睡眠，慢跑過後，睡得更香。

　　7、放鬆身心，愉悅精神。均勻的呼吸可以對抗緊張情緒，如果長時間堅持慢跑，就會促進大腦分泌一種類似於嗎啡的物質，使你精神興奮愉快。

　　8、強身健體，不易得病。