學遊泳教程 俯漂的方法和技巧
有許多人遊了十幾年了，自以為是“會遊”，其實他不能算是會遊——因為他的腦袋始終挺在水麵上。
一、學遊泳一定要學會換氣。
隻要具備了換氣能力，哪怕你隻會“狗刨”，你也算是“會遊”了。學習換氣要從學習漂開始——即在水麵上漂浮。
二、漂有仰漂和俯漂。今天我們要學習的是俯漂——麵朝下、背朝天的漂。
1、學習漂首先要了解水性：
人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學者對此缺乏體驗。因此一旦腳不著地、腦袋入水，立刻就恐慌起來——這恰恰是落水者的大忌！為了克服這種恐懼，在學漂之前，可以先做浸水練習。
浸水練習方法：在淺水區，彎腰把腦袋浸入水中，默默地計數，看自己能堅持多久。這樣反複地練習一段時間，就不再害怕腦袋浸水了，憋氣的時間也會逐漸延長。
2、學習俯漂的方法：
在水中你可以觀察到，那些遊得好的人，他們的身體基本上是平的，象一枚水平滑行的魚雷。而那些遊速緩慢的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，腳趾幾乎要觸到池底。造成這種現象的一個主要原因就是他們總是力圖把腦袋往上揚。人的腦袋是非常重的，腦袋一出水，身體的承重就更大了，再加上仰頭，身體自然就沉了下去。所以學遊泳要先學習俯漂。
方法也很簡單：在淺水區，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然後提起一條腿向後瞪池壁，使身體拉平向前滑去。
3、學習俯漂的技巧：
一定要盡量把頭埋入水中，這樣你的身體才能夠放平。要盡量放鬆，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的。失去速度後，腿部會逐漸下沉，然後緩緩地立起身體。這樣逐漸克服緊張情緒，培養親水性。反複練習幾次後，你對漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起來後，你就可以增加蛙泳的推進動作——手臂劃水和雙腿夾蹬水。對於初學者來說，這些動作都很簡單，用不著把注意力過分集中在這上麵。等初步能遊起來之後，再逐漸提高動作質量。
溫馨提示：在夏季，遊泳是一個很好的選擇，但是在遊泳的同時，也要注意自己的生命健康，隻有保護好自己，才能夠更好的遊泳健身，遊泳減肥。
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