遊泳減肥 遊泳可以減肥瘦身嗎

　　一到夏季，很多人都會感到酷熱難耐，非常想找一個涼快的方法來度過夏季，一個非常好的選擇就是遊泳，遊泳可以幫助人很有效的減肥，讓你有一個好身材。

　　遊泳是一種全身性體育運動，不但可以感覺到的減肥，還可進步你得心肺功能，遊泳減肥計劃不失為一種有效地減肥計劃。

　　要想獲得良好得減肥結果，還需要計劃地進行體育運動：遊泳減肥初練者可以感覺到的先連續遊3分鍾，然後休息1-2分鍾，再遊2次，每次也是3分鍾。假如不費很大力氣便完成，就可以感覺到的進進到第二階段：不中斷地均速地遊10分鍾，中間休息3分鍾，一共進行3組。假如仍然感到很放鬆，就可以感覺到的開始每次遊20分鍾，直到增加到每次遊30 分鍾為止。假如你感覺強度增加得速度太快，就可以感覺到的按照你能夠接受得進度進行。另外，遊泳支出得體力比較大，最佳隔一天一次，給人體有整個複原得時間。

　　建議計劃：

　　可以感覺到的兩隻手滑自來水。調勻呼吸，閉目似要進進夢鄉，忽然被驚醒或自己得睜眼都可以感覺到的，感覺到比躺在床上都舒服放鬆時立即出自來水。出自來水時活動要緩，要感覺人體在自來水中得重量，比較自來水中漂浮感和陸地上支撐人體得重力感。有人人體健壯，很難體味這種感受，那就遊一段間隔，活動頻率要低，以不加快心跳為限，然後出自來水找感覺。待重力感和疲憊感消失後再回到自來水中。不可跳自來水，由於這樣輕易把已產生得感覺消除。

　　用這種計劃減肥，強求數日，原先肚皮得鼓脹感就會消失，腹部感到放鬆，不過身體重量下來很少。假如強求三到五個月，食物稍加節製，再輔以逐日一到兩公裏散步，身體重量自然可以感覺到的慢慢降下來。想減肥又不想節食得朋友不妨試一試。

　　養生小編提示：遊泳這項運動是非常好，但是在遊泳時，一定要做好準備運動，不要著急下水，以免造成身體的傷害，首先要保護身體健康。