遊泳注意事項 要使用正確的方式遊泳

　　夏季，遊泳因其恰好避免了大汗淋漓的“不爽”而成為最理想的運動形式之一，遊泳池也成了健身人士的首選。

　　遊泳對機體的鍛練價值超過了所有的體育項目。

　　因為在遊泳時，人體幾乎所有的肌肉群和內髒器官都參與了運動，使身體得到全麵鍛練；又因為遊泳是在水——這個特殊的環境中進行的（水的密度和導熱性分別是空氣的820倍和26倍；同一物體以同樣的速度在水中運動比在空氣中的阻力大800倍），這就使得遊泳時的能量消耗比其他運動項目大出許多。

　　平時人體能量的供給以糖為主，但在遊泳（尤其是長時間遊泳）時，由於水溫低、散熱量大，加上連續不停地劃水、打水，人體必須動員平時儲備的能量——脂肪參與供能。此時皮下脂肪和內髒脂肪就會逐漸消耗，體重便降下來了。

　　減肥良方

　　一般說來，在水中遊100米可消耗100千卡的熱能，這相當於參加400米賽跑或騎1000米自行車。在水中遊60分鍾，體重將減輕250～350克。

　　很多人遊完泳都有饑餓感，因為遊泳池中的水溫與體溫相差約10℃，加快人體熱量的散發，消耗能量更多，在14℃水中停留1分鍾散發的熱量相當於在同樣溫度空氣中1小時，因此遊泳加飲食控製可有效減肥。當然它也是讓瘦者強壯的有效運動。