遊泳注意事項 冬季遊泳需要注意哪些事項

　　進入冬季，越來越多的人開始嚐試冬泳，專家提醒說，冬泳必須嚴格遵循科學，冬季遊泳要注意，有些事情可是不能做的——空腹遊泳，切勿獨泳，冬泳三大忌：酗酒、高燒和房事；劇烈運動後不要立即冬泳。

　　1、空腹遊泳。

　　最忌諱的就是吃飽了遊泳。人吃飽後胃消化係統運作比較緩慢，血液流動也慢，此時遊泳容易造成水的壓力壓迫胃部，導致四肢活動不能順暢，有沉重感，不小心會出現呼吸困難、腿部抽筋的後果。

　　2、切勿獨泳。

　　獨泳有兩大害處：遊泳常常需要一種群體情緒的相互感染，才可能出現既高漲又和諧的最佳情緒狀態，而獨泳恰恰影響了這種情緒狀態；另外，獨泳一旦出現危險，無人幫助，不利於安全。

　　3、冬泳三大忌：酗酒、高燒和房事。

　　人在大量喝酒或身體發燒時，需要迅速大量地散發熱量，這時候躍入冷水中激，容易引起冷熱相激後出現的傷風與抽筋，十分危險。而進行房事後，人的身體一般比較虛弱，在沒有恢複正常體溫與體力的狀態下與冷水接觸，會使體溫與體力更加難以恢複，容易出現危險。

　　4、劇烈運動後不要立即冬泳。

　　人在劇烈運動後，身體新陳代謝加強，熱量增加，體溫也隨之增高。這時候，如果你沒有恢複正常體溫便進入冷水中，水又較涼，就會引起傷風或抽筋。另外，劇烈運動後人的肌肉收縮及反應能力減弱，這時候與冷水接觸，會引起肌肉痙攣，加之體力不足，容易溺水。