遊泳入門 學遊泳首先要克服對水的恐懼感

　　遊泳，是人類憑借自身動作，使身體在水中遊動的一項有意識的技能活動。遊泳對勻稱地發展肌肉，增強耐寒能力。鍛煉內髒特別是心肺的功能，促進新陳代謝以及培養勇敢頑強的意誌等方麵都有積極作用。

　　很多人都不敢下水遊泳，最主要的原因是因為怕水，害怕嗆水和溺水。正是因為這些原因，才讓人們對水產生了一定的恐懼。可是不下水的話永遠也學不會遊泳，所以要想學遊泳，就必須消除對水的恐懼。那麼，怎樣才能消除對水的恐懼感呢？下麵我們就一起來看看吧！

　　1、怕水的原因

　　（1）、嗆水：因為悶氣時嗆到水產生排斥學遊泳而怕遊泳。

　　（2）、溺水：溺水最怕的就是不小心跌落，又不會遊泳或是幼兒者。

　　這種經驗會留在記憶中很久，對遊泳教學會有一定的障礙。

　　2、消除怕水

　　就是讓學遊泳者，臉部敢放在水中。

　　3、口訣

　　深呼吸→捏鼻子→沉下去→放開手（默數1、2、3）→站起來鼻子噴氣（鼻子噴氣防嗆水）。也可以用韻律呼吸的方式，深呼吸→沉下去→鼻子吐氣→吐到上水麵→張嘴吸氣，也可以用嘴吐氣。