怎樣學遊泳 遊泳前準備很重要

　　遊泳，體育運動項目之一，人以各種不同姿勢劃水前進，在水中或水麵遊動。很多人都喜歡遊泳，遊泳是磨煉人的意誌、鍛煉身體的良好方法。那麼，遊泳需要做哪些準備呢？下麵我們就一起來看看吧！

　　遊泳準備：

　　一、熱身運動

　　1、應該熱身10到15分鍾，活動關節以及各部位肌肉，防止入水過冷而抽筋。

　　2、遊泳前進行溫水沐浴後再入水，就不會感覺很冷。因為溫水沐浴（在30-40℃之間）能夠帶走身上的部分熱量，這樣會使你的體溫接近水池中的溫度（一般為27℃左右）。

　　二、遊泳前裝備準備

　　不論是剛學遊泳的人還是經常參加遊泳的活動者，都要準備一些必需的用具，這樣才能使遊泳活動稱心如意地進行。

　　1、合身的遊泳衣褲：遊泳衣褲必須合身。如果太大，在遊泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響遊泳動作。因此遊泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至於質量，中老年人應選擇純毛或棉毛製品，以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍遊泳衣褲，顏色以鮮豔的為好，這樣可增添美感。

　　2、合適的遊泳帽：遊泳時應戴遊泳帽，特別是女性，可以防止頭發散亂。有時水質不好還可以防止頭發變黃。遊泳帽應選帶有鬆緊的尼龍製品或橡膠製品，不能太大，否則容易脫落。

　　3、浮體物品：初學遊泳者，最好自備一些浮體物品，例如救生圈（衣）、泡沫塑料、浮標、打水板等。但自備這些物品時，要時時檢查救生衣、圈有無漏氣，以防發生事故。

　　4、遊泳眼鏡：如果水質不幹淨，遊泳時細菌很容易進入眼內，以致產生紅眼病等。為了預防眼病，需要戴遊泳眼鏡進行遊泳。對於初學遊泳的人來說，戴遊泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。

　　5、浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是遊泳者必備的用品。在遊泳的間歇或遊完後上岸，用毛巾擦幹身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛生。在冬泳時，更是不可缺少。

　　6、鼻夾：遊泳時，由於水波常會把水衝入鼻孔，產生嗆水、咳嗽，尤其是初學遊泳者，為了防止水進入鼻孔，最好準備一個鼻夾（體育用品商店有售），它可強製用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。

　　7、耳塞：在遊泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水後很不舒服，有時會引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進入耳朵，應備有耳塞。