遊泳教程 新媽媽產後多久可以下水遊泳

　　遊泳是一種很好的有氧運動，它能夠快速燃燒全身的脂肪，讓遊泳者達到很好的減肥瘦身效果。大多數女性在生完寶寶之後都會記著想要減肥，但是產後減肥需要注意時間，太早地進行減肥會給身體留下後遺症。有的媽媽喜歡遊泳減肥，那麼在產後多久才可以下水呢？我們一起來了解一下。

　　女性在生完寶寶之後，身體的恢複需要一段時間，子宮的恢複時間需要6到8個星期，一些媽媽喜歡用遊泳來減肥的就要注意了，在子宮還沒有完全恢複的情況下下水遊泳減肥是不可取的。

　　因為子宮沒有恢複好，這時下水容易引起細菌感染，引發慢性盆腔炎。另外在生完寶寶之後，女性身體的機體免疫力低，如果急著下水進行遊泳減肥的話容易導致著涼。還有，產後不久就急著下水遊泳的女性非常容易患上風濕病。雖然很多新媽媽都急著將孕期身上攢的肥肉都去除，但是還是先忍耐一段時間再進行較好。

　　因為新媽媽們在生產分娩的時候身體的皮膚毛孔以及骨縫都張開了，生完寶寶之後，身體是氣血兩虛。如果在這時候下水遊泳，水溫低的話，身體就容易受到風寒的襲擊，風寒入體，將會留在身體的肌肉還有關節部位，這樣就會導致新媽媽身體的氣血凝滯，經常會有關節痛、肌肉痛的症狀。

　　產後多久可以減肥，一般地在女性分娩之後的一周才能開始適當的運動活動，這時開始的運動量和時間不可過大過長。產後的減肥要循序漸進地進行，一邊根據自身身體的恢複情況進行調整運動量和時間。開始的時候可以到戶外走走，散散步，在身體進一步恢複之後在進行快步走、做做健身操，這樣的產後減肥才正確健康。