跑步減肥 教你如何正確跑步減肥健身

　　跑步是很多人都很喜愛的一種運動，跑步的方法如果不正確，很容易讓自己的雙腿越來越壯哦！所以如何跑步才能讓自己既能瘦身，又能擁有漂亮的腿型呢？下麵小編就要介紹給大家幾種方法和訣竅，幫助大家快速的燃燒脂肪。

　　一、跑之前喝1杯水

　　在開始跑步30-1小時前，可稍微吃點東西，例如吃1根香蕉，可以補充一下體力，但注意不要吃太飽，並且盡量給點時間讓食物消化，然後跑步前喝1杯水。跑步的途中。每15分鍾補充一次水分，避免身體缺水。

　　二、跑累了停下來步行一下

　　不少人都覺得跑步很累，於是不太願意去做這種運動，其實隻要掌握技巧，跑步也是一件很輕鬆的事情。如果你是初次接觸跑步減肥法，一開始不建議跑太久或強度太大。每周跑2次，每次跑10-15分鍾即可，途中可加入步行，兩種運動互相穿插進行，並保持暢順的呼吸，脂肪就能持續快速地燃燒起來。當你已經掌握跑步的技巧，可以適當地增加強度，例如每周跑3次，每次跑20分鍾以上，層層進階，效果會越來越顯著的哦。

　　三、跑步的最佳時機：早晨與傍晚

　　早晨與傍晚是跑步的最佳時機。早上空氣清新，出外跑步活動一下全身，一邊呼吸一邊迎著和暖的陽光，此時紫外線不是太強，能從一早幫你提高新陳代謝，讓身體提早進入燃脂狀態。而傍晚在吃飯前跑步也不錯，氣溫沒那麼高，跑起步來也很輕鬆，對於控製食欲也有一定的幫助。