怎樣遊泳 遊泳鍛煉必須了解的常識

　　生命在於運動，在生活中我們每個人都不應忽略了運動的重要性，它是保證身體健康的一個重要舉措，而且不同的人群身體情況不一樣，應製定不同的運動方案，從而讓運動發揮出它最大的功效，同時也讓自己更容易堅持下來。選擇遊泳健身必須了解的這些常識，健康是人們都追去的，而健康來之不易，需要朋友們的努力，遊泳是大家經常用到的健身方法，但是盲目運動的話，運動發揮的作用不會到極致。下麵，我們就來看看海灘遊泳健身的幾個小常識。

　　1、應在設有救生人員值勤的海域遊泳，並聽從指導及勿超越警戒線。

　　2、海邊戲水，不要依賴充氣式浮具（如遊泳圈、浮床等）來助泳，萬一泄氣，無所依靠，容易造成溺水。

　　3、海中遊泳，因為是動水，有海流、有波浪，與遊泳池不同，故需要加倍的耐力及體力才能達到同等距離，所以不可高估自己的遊泳能力，才不會造成不幸。

　　4、嚴禁單獨遊泳，以免發生意外。

　　5、在海中，若有皮膚受傷出血時，應立即上岸。

　　6、在遇有人溺水時，應大聲喊叫或打110請求協助，未學過水上救生，不可冒然下水施救，以免造成溺水事件。

　　7、海邊救生員均身穿上黃下紅服裝。如果看到海濱白色的小屋和旁邊的黃、紅兩色旗杆，就可確定那是救生站，救生員正在值班。假如旗杆收了，表明救生員不當值。同時，救生站還有警示標誌，如果插上了全紅旗幟，就是告誡大家海風大，不適合下海遊泳。