怎樣練就魔鬼身材 遊泳幫助女性塑造好身材

　　大家都喜歡遊泳，遊泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能。遊泳對女孩子塑造優美身材有非常大的幫助。下麵我們就一起來了解一下吧！

　　1、出人意料的減肥效果：

　　人在水中遊泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群參加了運動，可促進全身的肌肉得到良好的鍛煉。

　　另外，遊泳時，由於水的密度和傳熱性能比空氣大，水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裏比在空氣裏散失熱量加快20多倍。

　　這樣就會有效地消耗人的熱量所以便於身體熱量的散發，用以使身體消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。

　　2、女人更適合遊泳：

　　在美容界裏有這樣一種說法：重力讓女人衰老。所以經常泡在水裏，是一種對抗重力的好方法，如果還在能在水裏麵做些運動，遊泳無疑就是最佳的選擇了。遊泳可鍛煉身體，塑造體形，減輕體重，是女性最適宜的減肥運動。同時，遊泳是一種周期性運動，劃水和打水都是緊張和放鬆相交替的，長時間的鍛煉會使肌膚變得柔軟而富於彈性。正因為如此，女遊泳運動員往往擁有豐滿而結實的胸部，富於彈性的四肢肌肉，全身勻稱又富有曲線美。