遊泳注意事項 長時間遊泳對人體有傷害

　　遊泳是夏季裏常見的運動。具有增強心肌功能，增強抵抗力，減肥，健美形體，加強肺部功能，護膚等好處。但是，遊泳時間不宜過長。

　　某女士在會所遊泳池泡了兩三個小時後，突然感覺頭昏腦漲、四肢冰涼，於是緊急向工作人員求救，入醫院後，被確診為長時間遊泳引起的心動過速和肌肉勞損。

　　據了解，最近像她這樣因為遊泳過度而引發疾病的情況還不少。專家告誡，保健性遊泳每次最佳時間在20到45分鍾，切莫貪涼延長時間影響自身健康。據介紹，體重達71公斤的女士最近剛學會遊泳，為了早點看到減肥的效果，她一連兩三小時都泡在水中，或遊泳或走動，她認為這樣能快速消耗體能，還能消暑。誰曾想泡水時間一長，便感覺渾身不適心動過速。

　　有關專家指出，人在水中容易散熱，但在水中時間過長，身體產生的熱量低於水中散熱，體溫調節功能就會遭到破壞，這時會出現皮膚中動脈收縮，小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成皮膚青紫、嘴唇發黑，身上起“雞皮疙瘩”，甚至發生痙攣現象。

　　也有專家認為，長時間泡在水中，會因氯元素侵襲致病。城市所使用的自來水供水係統大都采用氯消毒，人們遊泳時，直接與氯接觸，這些物質會從水中蒸發並直接被皮膚吸收。一般20分鍾以內的氯吸入對人體無大影響，但隨著時間增長，就可能導致人體罹患各種疾病。

　　所以，大家要清楚遊泳要講究適當，時間不宜過長，如有不適，應立即上岸，做好身體保暖。