遊泳注意事項 遊泳減肥需要避開哪些誤區

　　遊泳可以減肥嗎？當然了，大家一向都認為遊泳減肥的功效不錯，但是很多人遊泳的減肥效果不盡人意，那很可能是你進入了遊泳減肥的誤區了。現在就來看看有哪些誤區需要你警惕的，一定要避開哦，這樣才能達到減肥的效果。

　　1、遊泳的時間不夠長

　　運動是需要時間來燃燒脂肪的哦！千萬不要指望一天遊泳10分鍾，一個月可以減肥10斤。遊泳想要取得好的減肥效果，一次遊泳堅持1個小時以上。因為在遊泳開始階段，人體運動處於無氧階段，這時候根本就沒有消耗到脂肪，隻有你繼續運動，半小時後才開始燃燒脂肪，這是也就進入到有氧運動的階段了。再堅持運動下去的話，才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。所以了，運動的時候夠長才能減肥的。

　　2、三天打魚兩天曬網

　　不管做什麼時候，貴在堅持。減肥更是如此了，如果你三天打魚兩天曬網的遊泳，那想都別想能達到減肥的效果。不要為自己的懶惰找借口，比如離遊泳館遠，或是工作太忙，相信隻要有心，什麼事都能辦成了。所以，減肥就要下定決心，然後堅持到底哦！

　　3、遊泳減肥不控製飲食

　　想要瘦的更快的話，不僅要加強鍛煉，當然還需要管住自己的嘴，控製飲食了。試想一下，如果你每天邊遊泳耗費脂肪，但是又狂吃暴飲攝入能量儲存脂肪，這樣進進出出哪裏能瘦的下來呢？而且尤其是不能多吃那些熱量和含糖量都很高的零食哦！