跑步有什麼好處 冬季跑步有什麼好處

　　冬季很多朋友不愛運動，身體的血液就比較的冷，那麼跑步能加速全身血液循環，調整全身血液分布，消除瘀血現象，由此可預防靜脈內血栓形成。下麵為您介紹冬季跑步的一些好處，一起來看看吧！

　　跑步是一種非常簡單，非常有效地運動方式，是人人都能進行的運動項目，讓你的身體各個部位都得到很好的鍛煉，也是一種防治疾病的很好方法。

　　跑步能鍛煉人的心髒，增加機體的最大攝氧量，增強人體的活動能力。特別是對於中老年人來說，跑步可以促使冠狀動脈保持良好的血液循環，保證有足夠的血液供給心髒，從而可以預防冠心病。

　　跑步能加速全身血液循環，調整全身血液分布，消除瘀血現象，由此可預防靜脈內血栓形成。

　　跑步能促進新陳代謝，控製體重，引起體內糖元素大量分解，減少脂肪存積。這對預防冠心病、糖尿病、器石症和膽囊炎有積極作用。

　　跑步還能增進食欲，使消化吸收功能較差、體重不足的虛弱者增加體重，預防動脈硬化。同時跑步還能鍛煉神經、血管，預防高血壓病。對於腦力勞動者來說，在野外進行適量跑步，可消除腦力勞動的疲勞，預防神經衰弱、治療心髒血管神經官能症。

　　但是，不能跑得超過10公裏，因為劇烈的有氧鍛煉可能會增加體內產生的荷爾蒙，從而抑製免疫係統的活力。如以鍛煉身體為目的的跑步，時間不應少於5分鍾，否則對心肺功能無助益；以健康減肥為目的的跑步，時間不應少於20分鍾，且速度要慢些，以保持均勻呼吸為度。若停止此運動，應逐日遞減運動量和運動時間，以免引起“反跳性肥胖”。每天進行適度的體育運動非常的好，但要注意運動的幅度的大小，不可以太過於激烈的做一項運動，要注意運動的方式方法。不可以無節製的做長時間的運動。