踏板操 有氧運動踏板操的介紹

　　健身房裏的運動器材有很多種，其中有氧踏板操就是其中的一種運動，大家都會選擇效果比較明顯也比較快的減肥運動就是踏板操。下麵小編就給大家簡單的介紹一下踏板操。

　　踏板操：

　　上踏板課時每人前麵放一塊長方形的塑料小台，在教練的帶領下完成成套的動作，經常會踏上或跨過踏板，現代的踏板課也會和綜合素質和健美操等結合在一起。踏板的安全性好，很少跳躍動作，而以走動為主。踏板操的遷都比較均勻，趣味性較高。

　　難度：

　　健身俱樂部裏的踏板操有分初級中級和高級，可以根據自己的需要選擇難度的課程，在上課時不僅要跟上連續的步伐，上身還要做出不同的動作，新的動作層出不窮，有很多跟舞蹈有聯係，建議初學者從初級課開始，學會動作是最主要的。

　　效果：

　　通常一節踏板課為45分鍾，踏板操比平地的有氧運動消耗的能量要多，能夠提高心肺功能，同時能夠使身體肌肉結實修長，減脂速度快。跳十五至二十分鍾，約相當於三十分鍾的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡熱量哦！所以要減肥的MM可以選擇踏板操。不過一切的關鍵就是要堅持哦！