夏季養生常識 夏季遊泳需知的13個注意事項

　　進入夏季，天氣炎熱，遊泳運動就成為男女老幼都喜歡的體育項目之一，因為遊泳可以讓人們在炎熱的夏季清涼一下，還有什麼比夏季遊泳更爽的事情呢？但是遊泳也是需要注意安全的，那麼在夏季遊泳時要注意哪些事項呢?下麵一起來了解下吧。

　　夏季遊泳注意事項

　　1、必須在家長(監護人)的帶領下去遊泳。單身一人去遊泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長(成年人)，在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。

　　2、身體患病者不要去遊泳。中耳炎、心髒病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力都不要去遊泳，因為上述病人參加遊泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學月經期間均不宜遊泳。

　　3、參加強體力勞動或劇烈運動後，不能立即跳進水中遊泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。

　　4、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯後、空腹、飲酒不宜遊泳。

　　5、被汙染的(水質不好)河流、水庫、有急流處、兩條河流的交彙處以及落差的河流湖泊，均不宜遊泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜遊泳。惡劣天氣如雷雨、刮風、天氣突變等情況下，也不宜遊泳。

　　6、在入水之前最好先體驗一下水溫，如果有過冷或者過熱的水溫時盡量不要急於下水。池水的水溫對血液循環、心髒、血壓、呼吸、新陳代謝、人體皮膚、肌肉都有影響。

　　7、下水前要先在岸上做準備活動，熱身10到15分鍾，活動關節以及各部位肌肉。否則突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。　8、不要跳水，避免腹部和睾丸直接受到水麵的強烈打擊。

　　9、遊泳時，需要注意保護眼睛、防止曬傷、注意退潮時間等。

　　10、遊泳後，要用幹淨水把全身再衝洗一遍，以免傳染疾病。

　　11、遊泳後，可以通過補充運動飲料、放鬆訓練、調試呼吸、催眠暗示、心理調節、按摩恢複、水中漫遊等手段恢複體力。

　　12、潛在危險有腿抽筋、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、胸悶、耳痛、耳鳴、腹痛、腹脹、眼睛癢痛等。

　　13、易發疾病有結膜炎、中耳炎、鼻竇炎、咽喉炎、接觸性皮炎、過敏性皮炎、吸入性肺炎等。