遊泳要注意些什麼 遊泳注意事項

　　遊泳要注意些什麼？夏天來臨，遊泳的人越來越多，因為遊泳的好處有很多。那麼遊泳過程中要注意些什麼呢？下麵就來看看遊泳注意事項有哪些吧！
遊泳作為一項全身運動，不僅僅能夠減掉脂肪，還可以練出您的“小肌肉”，有的人就認為空腹遊泳就能過減掉跟多的脂肪，殊不知這樣的想法是錯誤的。下麵詳細介紹了關於遊泳的能量補充。

　　遊泳前、後補能量

　　由於遊泳運動會消耗大量的能量所以遊泳之前一定要攝入能量。很多人都有這樣的感覺吃進太多的食物會使胃裏飽飽的遊泳時很不舒服，甚至嘔吐;可是不吃吧又很餓，胃痛，甚至暈倒在泳池，那麼遊泳之前該吃呢?吃什麼？吃多少？
絕對不能空腹遊泳!如果不吃東西，遊泳中就會造成熱量不足，身體中糖儲備不足，就會造成低血糖，不但不能供給肌肉能量，遊不快，體力下降，而且會影響大腦的能量供應，嚴重者就會造成暈厥這是非常危險的!但是請您牢記遊泳之前吃東西的原則：一定選擇體積小、易消化和能量高的食物，並且至少在遊泳前1小時吃完!您可以選擇幾支康比特能量棒，它不僅攜帶和食用方便，更重要的是，它以其小小的“身材”卻能提供大大的能量來滿足遊泳愛好者的需求。

　　遊泳牢記要補水

　　不要以為遊泳時身體不會失水，這是一種誤區。在室內遊泳池或者有陽光的室外遊泳池這種高溫潮濕的環境，遊泳會有中度的出汗，由於身體是濕的，體內水分的流失往往感覺不到。因此要隨時注意補水，建議您喝一些加速飲料，不要隻喝白水，目的是要補充水分，鹽，糖和維生素，康比特加速正是一款這樣的專業運動飲料。放在岸邊，遊幾個來回就喝上幾口，讓你的速度更快，鍛煉更科學。

　　體質瘦弱的人通過短期堅持不懈的遊泳鍛煉，常能很快變得結實，而肥胖的人遊泳之後也可以減掉脂肪。要想真正通過遊泳達到健身的作用，請在您的裝備包裏放幾支能量棒，以及一瓶加速，小小體積，可是功效大大。
遊泳要注意些什麼？看了上述的關於遊泳的注意事項，你學到了嗎？下次遊泳的時候就該注意了，不論做什麼運動，安全才是最重要的。