初學者如何練太極劍 練太極劍要注意的問題

　　練習太極劍是一種好的修身養性的運動。初學者如何練習太極劍？練習太極劍有什麼技巧？需要注意什麼？一起來看看吧。

　　初學者練習太極劍

　　1、先練習基本功

　　了解基本步型步法、身型身法與手法與眼法。步型主要包括弓步、馬步、虛步、仆步、歇步五種，還有獨立步;步法主要包括上步、退步、撤步、蓋步、插步、躍步。步型步法要狠抓。身型要中正安舒，無論“中定”，還是在運動中保持姿態優美，自然為主，重心不偏不倚，斜中寓正；身法要圓活多變，屈伸自如。

　　2、端正學習態度，循序漸進

　　初學者，首先應該端正自己的學習態度，明確目標，然後再從簡到繁、從易到難，一招一式的力求準確，手眼身法步和各種劍法都要概念清楚，符合一切規範要求，不可以貪多求快，知其然而不知其所以然，以致形成錯誤定型，從而造成“學拳容易改拳難”。因此，學習太極劍應先求姿勢的正確，後求進度，要遵守循序漸進的原則。

　　3、擇師學藝、勤思苦練

　　要想學好技藝，好的老師或好的教材也很重要，這樣可以少走彎路。教師“授業解惑也”，他會為初學者指點迷津，“名師出高徒”，因此投訪“名”師，也是成才關鍵之一。

　　一切有誌於探索太極劍真諦的有誌之士，都要堅持勤思苦練的學習精神。勤思就是善於動腦，善於學習，不斷地提高技藝，開發思路，並及時地總結經驗，吸取他人之長，補己之短，揚長避短，探索和把握太極劍的運動規律。苦練就是反複的練勻實踐，持之以恒，要有活到老、學到老、練到老、終身學習的思想。

　　練習太極劍的技巧

　　1、拳是基礎

　　古人雲：“拳成兵易就”，就是說拳術得到真理，練習達到一定的高度，再修煉兵器就容易達到爐火純青啦!所以修煉太極拳攻防之道，六合相統，內外合一，周身渾圓一體是演練太極劍的基礎!

　　2、掌握基本劍法，勤加練習

　　練習太極劍首先要知道太極劍的劈、崩，點、撩、斬、雲、抹、掃、截掛、刺等基本劍法，明白各個基本劍法的技術特點，不同劍法的不同風格，不同劍法的握把，單個練習，逐一掌握，然後練習幾個基本劍法組合。

　　3、身劍合一，劍神合一

　　通過長期的練習與反思,達到劍隨身運，身隨劍走，“身為四肢之主”，劍就是手臂的加長，身之運轉，力達劍尖(或劍之某部位)，太極劍外在表現手、眼、身法、步，與內在精、氣、神做到相統一，人之意念所想，是劍所達之向，做到身劍合一，劍神合一。

　　4、劍法特點結合拳之身法

　　每種器械都有自己的特點，不能突出其特點，就難以達到器械的高層次：每個門派的器械，又有每個門派的特色，所以必須結合本門派的拳術身法，來練習本門的器械。所以太極劍必須結合太極拳的特點來練習，太極拳講究內外合一，以腰為主宰，一動周身動，周身渾圓一體，上下相隨，劍之特色結合太極拳身法，來練習太極劍。

　　太極劍與一般劍不同，動作既細膩又舒展大方，既瀟灑、飄逸、優美又不失沉穩，既有技擊、健身的價值又有欣賞價值。總的來說，就是在演練太極劍的過程中，要重視每個動作的手、眼、身、法、步的要求，具體在演練中要分初級階段和提高階段。