氣功養生 老人練習太極拳的好處有哪些
“太極拳以靜禦動,雖動猶靜,故架子愈慢愈好”,這話說的是太極拳緩慢的特點,道出了防跌的功能。太極拳動作如抽絲,行步如貓行,小心翼翼,步步為營,久而久之,習拳者自會養成謹慎小心的良好習慣,如遇危急也不慌張急躁。有了良好的心理素質與習慣,行路處事也就輕盈自如,不易跌倒。
太極拳術以分虛實為第一義。正如人的走路,左腳實則右腳虛,右腳實則左腳虛,一前一後、一虛一實,邁步前進。習拳者久經鍛煉,更能應付緊急。如前腳踩於香蕉皮,必然打滑虛空,後腳坐實,就如樹根緊紮大地不為所倒。再有,久練太極拳者拳架特低,根據物理重心低則穩,就更不易摔跌了。
練習太極拳還有緩解關節疼痛、減輕疲勞、強健筋骨、提高人體伸展和平衡能力等,還能改善心態,減輕精神壓力。
太極拳適合任何年齡段,但是一定要堅持,堅持一段時間後你會感覺身體各方麵都大有改善。