太極拳 打太極拳健身的主要特點

　　如果你認為太極是屬於老爺爺、老奶奶的健身方式，如果你還認為太極是男性專屬的領域，那你可就太落伍了，太極拳是我國傳統的健身運動項目，具有健身和延年益壽的功效，對防治慢性疾病有較好的效果。中醫學認為，時常打太極拳之所以健身，是因為此項運動能暢通經絡，培補正氣。當太極拳練到一定程度後，便產生腹鳴、指麻等體內行氣現象，再堅持練習，到一定功夫便可通任、督、帶、衝諸脈，同時增加丹田之氣，使人精氣充足、神旺體健。

　　太極拳的健身作用很多，但主要有以下幾點：

　　首先，經常打太極拳的人，較少發生脊柱老年性退行性病變，也就是脊椎骨增生或骨刺增生的較少（占25.8%），脊柱的活動度較好，彎腰時手指能觸到地麵的占85.7%；而不練太極拳的人，發生脊柱退行性改變的較多（占47.2%），彎腰時手指能觸到地麵的隻占20.6%。

　　其次，經常打太極拳的老人，血壓平均值為130/80毫米汞柱，而不練太極拳的人則為154/82毫米汞柱。常打太極拳的老人血管硬化發生率較低，占37.5%，而不練太極拳的老人血管硬化率占46.6%。又比如做20次蹲下起來的運動試驗，時常打太極拳的人，反應全部正常；而不練太極拳的人，有35%表現出心髒收縮無力。

　　第三，能鍛煉神經係統，提高感官功能。由於打太極拳時，要求全神貫注，不存雜念，人的思想始終集中在動作上，故使大腦專注於指揮全身各器官係統機能的變化和協調動作，使神經係統自我控製能力得到提高，從而改善神經係統的功能，有利於大腦充分休息，消除機體疲勞。

　　第四，能增強呼吸機能，擴大肺活量。這是因為練太極拳時要求氣沉丹田，呼吸勻、細、深、長、緩，保持腹實胸寬的狀態，這對保持肺組織彈性、增強呼吸肌、改進胸廓活動度、增加肺活量、提高肺的通氣和換氣功能均有良好作用。