強身健體 閉氣功的好處及修煉大法

　　氣功是一種以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整（調息，調形，調心）為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。練氣功能增強體質，健身祛病，這是眾所周知的。

　　健康是人人都需要的，是無價之寶。獲得健康的方法成千上萬，隻不過有快慢、簡繁、強弱之分罷了。下麵就為大家介紹一種既快又好的方法——閉氣功，簡單地說，就是一種呼吸法，即通過吸——閉——呼鍛煉，達到養生保健、延緩衰老的目的。那麼，閉氣功怎麼修煉呢？對身體有什麼好處呢？下麵我們就一起來看看吧！

　　閉氣功通常的練法

　　以鼻孔吸一口氣，然後停止呼氣（閉氣），將空氣閉於肺部，接著收緊腹肌，稍提肛門。此時胸部自然鼓起，橫膈膜自然往上提，而肩亦稍向上聳，閉氣一陣兒後，自覺難受，不可呼氣，但可以再繼續補吸三四下，使肺部極度飽滿。當真受不了時，就由鼻孔慢慢將氣呼出。這樣一吸一閉一呼算一次，如此練5～10次為一輪。沒有練過此法的人，起初會很不習慣，閉氣時很難受，頭會感到脹，出現這些現象不必害怕，隻要注意循序漸進，在短期內均可消除。我在初練時隻能閉氣5～10秒鍾，一個月左右達到20秒以上，胸部微痛等現象也隨之消失。

　　練閉氣功最基本的效果是加強肺功能，提高全身含氧量，提高人體免疫力。另外，閉氣功能使一些慢性病有不同程度的改善，尤其對氣喘、咳嗽等呼吸係統疾病效果更顯著。練習者可早晚各練1次，每次做5～10下，隻用10分鍾左右。它的效應遠比練慢跑、爬山、遊泳、甩手等都來得快而便捷。

　　在練習前別忘了先做一兩下深呼氣，把體內的廢氣先排出後再開始練；在練習過程中不能操之過急，應根據自身狀況，循序漸進。另外，提醒已經有呼吸係統疾病和慢性病的患者，練習此功時需要在醫生指導下進行。