道家養生功 什麼時候練習太極拳最合適

　　太極拳，是綜合了曆代各家拳法，結合了古代的導引術和吐納術，吸取了古典哲學和傳統的中醫理論而形成的一種內外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術。是最傳統的養生運動，對人們的身體很是有益。

　　什麼時候練習太極拳最合適？

　　練太極拳最好在每日黎明或傍晚。

　　早晨空氣新鮮，環境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑製狀態進入到積極的活動狀態，使身體各種器官的功能都活躍起來，給一天的工作做好精神的、身體的、準備。到傍晚，經過一天勞動如果不感到過度疲勞，則可以通過打拳調劑或化解體力或腦力勞動後的疲勞。不過，在早晚練拳也有一個缺點，就是缺少陽光，不能獲得在陽光下運動的好處。

　　如果在上述時間不可能進行鍛煉，可根據個人具體情況擬定鍛煉計劃。

　　在工間休息時間也可練太極拳，這對腦力活動者來說，不但活動了身體，也易化解腦力疲勞，益於工作。同樣，體力勞動者在工間活動身體，也有助於疲勞的消失，促進身體的全麵發展。

　　三班倒的工人將時間安排好堅持練拳，同樣可以收到增強體質的效果。上早班時，練拳可在清晨，運動量可大些；也可在下午或晚上，但不宜太晚，以免大腦皮層過於興奮，影響睡覺。上中班時最好在上午8點半以後，以中等運動量為宜。上夜班時刻在下午4點左右練習，運動量可小些。

　　總之，練拳時間要因人、因時、因地製宜。如果沒有完整的時間，甚至可以化整為零，分幾次練習，同樣有效。