氣喘怎麼辦 太極拳練習過程中的氣喘怎麼辦

　　太極拳是中國古老的拳種之一，也是目前人們最喜愛的健身項目之一。太極拳是依據陰陽之理、中醫經絡學說及導引、吐納術，綜合武術技術創編而成的。因此，練習陳式太極拳可以平和陰陽，疏通經絡，調節神經，全麵提高人體的呼吸係統、循環係統、神經係統、生殖係統、消化係統和運動係統的各項生理機能，從而起到防病、治病、健身的作用。實踐證明，練習陳式太極拳對防治神經衰弱、高血壓 心髒病、關節炎等多種慢性疾病有顯著的作用。

　　怎麼減緩和避免太極拳時出現的氣喘？

　　太極拳采用腹式深呼吸，從而使胸部應采用含胸的方式，在不增加呼吸頻率的情況下便可加強呼吸的深度，借以減除運動中氣喘的現象。

　　太極拳的腹式深呼吸運動和含胸拔背的細致練法，對預防和治療內髒器官、機能的各種慢性疾病極有成效。氣沉丹田是通過腹式深呼吸來實現的，腹式深呼吸有助於潤滑內腸和增強腹壁肌的韌性和彈性，使橫膈運動。腹部時鬆時緊運動著，練習時間長，腹部逐漸充實圓滿，富於韌性和彈性，可以增強抵抗力。

　　太極拳練習時是一動無有不動，應在腰脊的運動下，帶動四肢進行螺旋形地上下、左右纏繞伸縮動作，從節節貫串起到引長身肢的作用。在定式時，還特別要注意脊柱骨節對準，使負荷能力加強，全身骨節既求鬆開，又要虛虛對準，使內含騰挪之意。

　　太極拳對身體各部位姿勢的要求，是曆代太極拳家根據實踐經驗和集中群眾的智慧而提出的外形和內動的要求。

　　太極拳掌法的特點為手指鬆舒，掌按出時，不可太過於膝，太過於膝易失重心，手臂應處處屈而不立，保持蓄勢。

　　對於本身有氣喘等支氣管炎患者，應減緩運動速度，避免在極寒天氣於戶處健身。