健身氣功 長期練氣功的好處
練氣功的4大養生好處
一、增強體質
《黃帝內經·素問·上古天真論》中說：“知其道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”
《管子·內業》中說：“人能正靜者……筋韌而骨強。”華佗則進一步指出：“動搖則穀氣得消，血脈流通，百病不生。”這些論述，不僅被很多練功者所證實，而且得到了現代醫學科學實驗的證實。
1、對神經係統的作用
練功可使神經功能得到修複和調整。練功時的腦電圖呈α波振幅增大，而且集中於額部（這是和閉眼安靜枕部呈α波的主要區別），並使左右腦趨於同步，表明腦功能有序化增強。同時，還可使植物神經得到調整；使感覺功能、運動功能、思維功能強化。
2、對血液循環係統的作用
練氣功的好處可使心髒、大循環以及微循環得到改善，還可使血漿雌二醇下降，提示有抗衰老作用。
3、對呼吸係統的作用
練功時耗氧量與CO2排出量都降低，可減少呼吸次數，顯著增強肺功能。
4、對消化係統的作用
練功可使唾液分泌增多，腸胃消化液增多，使腸蠕動增強，加強消化功能。
5、對內分泌係統的作用
練功可使腦垂體及全身內分泌組織器官得到合理調節。如使腎上腺素與去甲腎上腺素代謝水平下降，生長素減少，血中膽固醇濃度下降等。臨床上通過練氣功已治愈了不少糖尿病、甲狀腺機能亢進，閉經等與內分泌有關的病人。
這些實驗表明，練氣功對人體多方麵都起到了良好的作用。實際情況確實如此。以練智能氣功為例，不僅普遍收到強身健體和祛除疾病的顯著效果，而且健美身形的作用也很突出。如超肥者練功可減肥，在正常飲食的前提下，有人練功3個月減少體重22.5公斤，使體重趨於正常。
有人在一天之內減少體重達3公斤之多。超瘦者練功可增重，有人在3個月內增重11公斤，而使體重趨於正常。還可收到增加身高之效。
有幾個34歲至37歲的成年人，身高竟增長三四厘米之多。不僅如此，在有的人身上，還呈現了美容作用，如單眼皮變雙眼皮，麵部雀斑消失，脫發再生等等。
二、益壽延年
練氣功可使健康長壽已為眾多練功者所證明。智能氣功有很多60-70歲以上的輔導員，未練功前多是未老先衰，孱弱不支，練功後恢複了青春活力，成了推廣智能氣功的骨幹，走上了用氣功為人民服務的新崗位。科學實驗也發現了練氣功不僅可以調節性激素的分泌，而且可以延緩老化過程。
北京市氣功研究會曾對60-72歲的練功老人和不練功老人各300例進行“液化智力”試驗，共測試七個項目，結果發現練功者智力退化過程較不練功者明顯減慢，少數人甚至未發現智力退化現象。
或問何以致此？現代生物學認為生物的壽命是它的發育期的5-7倍。人的發育期到25歲，所以人的正常壽命應在125-175歲，隻是由於人們違背了正常生命規律，使生命力被破壞，致使正常壽命不能體現。練氣功就是要使人學會運用生命規律，增強生命力，從而達到健康長壽的目的。
三、防治疾病
這是目前練氣功最突出的成效。不僅常見病、多發病收到了良好療效，即使是疑難病患者，甚至垂危病人，通過練氣功也有很多人得到了康複。全國400萬智能氣功學員中，所患疾病的種類可謂應有盡有。
僅華夏智能氣功培訓中心，從1988年11月至1994年7月接受的13萬名學員中，病員占80%以上，而且是經中西醫久治不愈的病人，病種達180種之多。
其中有各種癌症（包括肝癌）、肝硬化腹水、陳舊性癱瘓（包括截癱）、聾啞（包括先天性與藥物中毒引起的）、視網膜剝脫、股骨頭壞死、先天腦發育不良等許多醫學無法治的病。
還有萎縮性胃炎、糖尿病、甲狀腺功能亢進與低下、子宮內膜移位、肺氣腫、冠心病、頑固性高血壓、心律失常、哮喘、牛皮癬、青光眼、早期白內障、神經性耳鳴、神經性騷癢症、骨結核、腰椎間盤突出等現代醫學難治的疾病。
至於常見病則毋需例舉了。這些病人，包括不少身患多種疾病的，通過練功都收到了一定的療效，平均治愈率達15%左右。
練氣功為何能治療這麼多的病，甚至獲得了神奇效果呢？中醫學與氣功認為，人體患病是由於氣血不足或氣血運行失常而招致各種生命功能失衡。
練氣功一方麵可使氣血充足。一方麵可促進氣血暢通，達到“氣血流通，百病不生”、“正氣存內，邪不可幹”的目的。它與中醫針灸治病、按摩治病的機理大體是一致的。所不同的是，針灸通過針刺或艾灸、按摩通過手法刺激一定的經絡和穴位，調動人體正氣，使之恢複平衡，達到祛病的目的。
氣功則是通過功法的鍛煉來激發人體正氣，增強人體健康。也許有人會問，病人體內由病原微生物，如病菌如何消除呢？中醫、氣功是從氣著眼的，認為正氣充足並能正常流通，各種不正常的東西都會消除，當然細菌也不例外。
這能是事實嗎？回答是肯定的。因為很多病人鐵的事實證實了這一點。另外，現代科學實驗也發現練功後，免疫功能有了明顯改善。如白細胞數、白細胞吞噬能力、吞噬指數都有明顯增加。
外氣可使脾淋巴細胞活性E玫瑰花形成率明顯提高。不僅如此，外氣還可以殺死細菌、病毒等。這些實驗結果得到了很多科研工作者的重複證實。既然外氣可以對外發生如此顯著的作用，那麼氣在自身中發揮上述威力的道理，也就可想而知了。
氣功治病的效用，是練功後首先呈現出來的效用——可以說是最初級的效用，也可說是在練氣功的全部過程中的附帶的收獲，並以之奠定以後練功改變自己身心狀態的基礎。
嚴格說來，氣功對於病不是治療，而是調整人體功能，因而練功後常出現“雙向”變化。如血壓高者下降，低者上升；心律快者減緩，慢者加速；大便秘結者可使之暢通，便次增多者可使之減少；超肥者減肥，過瘦者長胖……都是使之趨向正常。
這裏需要指出的是，氣功治病範圍確實很廣，效果確實很好。但也不能認為氣功可以包治萬病，可以解決一切問題。必須看到，氣功和任何科學一樣，都不是絕對的，都有一定的有效範圍，而且效果的出現必須經曆一定的過程，那些認為氣功治不了 “真病”的論點是不對的，那些把氣功神化的論調，也是不符合實際的。
四、發達智力
1、增強思維能力
練氣功不僅可以增強人的健康素質，而且可以激發人的無窮智慧。因為練氣功要求“入靜”，“入靜”是區別於人體睡眠態、清醒態的第三態。
它不僅是一種休息而且能消除大腦的疲勞，更重要的是增強人體生命功能，尤其是增強大腦活動的有序化程度，從而大大提高腦細胞的活動效率。
另外，據研究，人腦約有140億個腦細胞，一般人的利用率往往隻有百分之幾，大量的腦細胞因彼此間的“線路”沒有“接通”而利用不上。
大腦活動的有序化增強，可以把那些本來“不通”的線路接通，從而使大腦潛力得以發揮。在中醫理論裏，真氣是維持生命活動——肉體活動與精神活動的動力。
《黃帝內經·素問·生氣通天論》中說：“陽氣者，精則養神，柔則養筋”。而氣功的入靜狀態，是促進真氣增長、運行的最好條件，正如《黃帝內經·素問·上古天真論》中說：“恬憺虛無，真氣從之。”
練氣功可以增加人體真氣，充足的真氣為思維活動提供可靠的物質保證，從而敏銳其機能。所以《管子》中說：“定在心中，耳目聰明”。
《黃帝內經·素問》中說：“聖人摶精神，服天氣而通神明”。由於練氣功而使人聰慧者，於今也不乏其例。這一點不僅為前述的腦電圖變化所證明，而且在實際中也收到了良好效果。
我國不少地方在小學、中學甚至大學做了練功的實驗觀察。一般練功3-6個月，學生的學習成績就有顯著變化。烏魯木齊智能功輔導員周魯在兩所小學進行了教功實驗，取得了明顯效果。
2、容易出現靈感
靈感是人的思維形式的特殊表現，它並沒有什麼神秘的地方。人們無論認識什麼事物，都必須使頭腦得到該事物的全部信息，經過思維功能的整合作用後，得出了對該事物的正確認識。
在通常狀態下，人們需要認知的對象，都是前人已明了的，因此，隻要將理性認識和實踐一結合就行了，所以沒有感覺到認識事物的艱難過程。
對人類尚未認識的事物就不同了。對該事物本來麵目不清楚，它具有的全部信息需要一點一滴提取並儲存在頭腦中。隻有當人們得到了該事物的全部信息，同時經過思維的組合作用，才可能認識到該事物的本質。
然而在沒有認識該事物之前，尚無法判斷各種信息的正確與否，更不能自覺地把各種正確信息進行有機的整合。因為靈感的產生是思維活動的結果，隻是我們未能察覺這個過程，便覺得它似乎是憑空而來。致使很多人認為是神鬼、上帝的作用。其實任何靈感都是有條件的。
（1）具備產生靈感所必需的知識（理論的和實際的）。這是產生靈感的基礎。試看音樂家能產生物理學家的靈感嗎？美術家能產生化學家的靈感嗎？當然僅有這一點還不夠，還必須具備下麵條件。
（2）使已獲得的有關靈感的各種知識（即信息）均勻地分布在自己的記憶“知識庫”中。如果有哪一部分呈現優勢狀態，都會抑製靈感的出現。
因為部分信息的突出，破壞了該事物的本來麵目。隻有除去意識對信息的幹擾，使之自然地按其固有規律進行組合，才有可能在意識裏反映出該事物的原貌。這個過程的完成，往往又需要有第三個條件。
（3）受到與靈感有關的意外刺激。它既可能是靈感所需要的一個——最後的一個信息，也可能是整合全部信息的動因或誘因。試看科學家們發明創造的靈感，都具備這些條件。
例如化學家凱庫勒就是在困倦欲睡時，看到圍著火爐圓圓的火焰是一條蛇，上有六個鬼在跳舞，便領悟到苯環的分子結構。
這個靈感的產生，過去認為是上帝的啟示。其實是在上述三個規律支配下完成的，試分析之。凱庫勒已熟知苯的性質以及苯的分子是由六個碳原子組成，而且他已試圖編排了各種碳鏈構成形式，但都與苯的性質不符。
即已排除了苯環以外的各種結構的可能性。也可以說在凱氏意識中苯分子的全部信息量隻少“圓環”這個信息了。
在困倦欲睡的朦朧狀態下（大腦的興奮性正在趨向抑製但尚未進入抑製，功能趨於有序，在醫學上稱為“移行相”，這時易產生夢幻——這也是組合知識的一種異常表現。）
看到了火焰這個“圓”的信息，既起到了催化作用，也滿足了出現靈感的條件——苯分子最後一個結構信息的到來。
在那一瞬時，意識領域裏經曆了繁雜的整合運動，使已有的知識產生了質的飛躍，結果便產生苯環了這個正確概念，而以幻覺的形式表現出來。（關於夢幻的實質及產生的機理詳見《智能氣功科學精義·主動運用意識》）。
氣功的鍛煉一方麵可以敏銳大腦的各種功能，另一方麵又使大腦處於氣功態，這是較“移行相”更加有序的功能態。這一切為靈感的產生提供了條件。
練功者隻要勤奮進取，勇於實踐，時時都可產生發明創造的靈感，這也可以看作是“天道酬勤”吧！在氣功狀態下產生的靈感，古人多以“豁然貫通”形容之。對它產生的機理，《管子》作了如下闡述：
“思之，思之，又重思之，思之不通，鬼神將通之，非鬼神之力也，精氣之極也。四體既正，血氣既靜，一意摶心，耳目不淫，雖遠若近，思索生知。”（《管子·內業》）。
我們的祖先在2000多年前能對靈感做出如此精辟的唯物主義論述，是多麼難能可貴啊！
3、陶冶性情，涵養道德
一般情緒不穩定，多是內氣不足，精神得不到充足營養所致，易於急怒者尤其如此。比如精疲力盡時，很小的刺激也可以引起急躁甚至惱怒的情緒來。
列寧說的“發怒是無能的表現，”一語道破了問題的實質。練功後隨著真氣逐漸充足，精神得到充足的氣濡養，功能得到加強而趨於穩定，情緒也就不易波動了。
另外，氣機的通暢也易導致性格上的開朗；精力的充沛，又為助人為樂創造了物質條件。加之氣功學講清了練功與涵養道德的緊密關係，如胸懷坦蕩，與人為善等，對保持與增強自身中和之氣有一定的重要性。因之，練功後，很多人的家庭關係和睦了，與周圍同誌的關係融洽了，修養高尚了。
4、開發潛在智能
人類身體中到底蘊藏著多少功能，現在人們尚不得而知。不過我們可以斷言，常人所具有的各種功能，隻是其中一部分。還有很多功能潛伏在體內而未被啟用。
總之，人這個機體的可塑性是非常強的，隻要能正確地、主動地運用意識，通過一定的方法去鍛煉，很多潛能都能開發出來。
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