太極拳的好處 太極拳對人體有哪些好處

　　太極拳是我國的傳統武術之一，是我國對外交流文化的紐帶，具有很高的醫療保健價值，現在很多人都很喜歡練習太極拳，那麼學習太極拳有哪些好處呢？小編在下麵的文章中給大家總結了一些，一起來看。

　　1、增加神經係統的靈敏性

　　在太極拳的練習過程中需要人們做到心無雜念，完全的投入到太極拳的練習當中來，正陽長期堅持能夠加強神經係統的靈敏性。

　　2、提高心肺功能

　　練太極拳我們要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。

　　又因練太極拳時間較長（連打四次二十四式太極拳約需時二十多分鍾），此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。

　　3、暢通經絡、血管、淋巴及循環係統

　　因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。

　　練習了很長時間，會察覺有關節微響、針刺、腹鳴等感覺。根據中國醫學理論認為這是經絡暢通的反應。

　　透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得到適量擠壓及放鬆，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴係統的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。

　　4、改進柔韌度、肌力及肌耐力

　　太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高。

　　再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關節的柔韌度。

　　5、治療慢性消化管道疾病

　　在練習太極拳的過程中各關節、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內髒又因腹式呼吸（腹實胸實）而產生自我按摩的作用；加上橫膈膜的上下升降幅度增大。

　　對腸的蠕動有正麵的刺激作用；而練拳時的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。