太極拳 太極拳有哪些優點

　　現在在廣場上我們能夠看到很多練習太極的人，太極拳現在已經不是老年人的專利了，很多年輕人甚至是學生都加入到了太極拳的練習當中來，下麵小編來給大家介紹下太極拳的優點。

　　1、全麵鍛煉：太極拳的動作特點是緩慢，柔美，連貫圓活，太極拳也是一項全身運動，長期練習能夠達到強身健體的功效。太極拳在動作時，凡是全身能動的部分，都需要參加活動，所以叫做一動無有不動。它的運動量雖然較遊泳為小，但在全身動作的和諧上和細致上，卻是有過之而無不及的。可見太極拳具有全麵的鍛煉的優點。

　　2、人人可練：太極拳雖然有很多的招式動作，但是為了更好的宣揚太極拳的文化，有太極專家在傳統的太極拳的基礎上進行了創編，創編出了很多適合我們日常鍛煉身體的簡化太極拳，適合所有的人學習。

　　3、陶養性情：太極拳的動作要求柔和，要求輕靈貫串，又要求在動作中包含著“動中有靜、靜中有動”的意識作用，能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響，矯正原有的習慣。因為太極拳一麵講究靈敏，能使人提高敏感，一麵又講究沉靜，能使人抑製浮躁。

　　4、內外兼顧：太極拳在鍛煉時，不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作，同時還要做好呼吸運動和橫膈運動，來促進心、肺、腸、胃等內髒的機能活動。另外，由於每一個動作都用意識加以引導，使人精神集中，不起雜念，以至越練越純靜（即心境異常安靜之意），也能使中樞神經係統進行更好的調節作用。這種鍛煉方法，一麵具有一般運動項目活動肌肉的好處，一麵又吸收了靜坐法調息養神的好處，所以能有內外兼顧的優點。

　　5、趣味濃厚：太極拳的動作都走圓形或者弧形的線路，在初練架子時，不容易做好圓形動作，當然趣味較少。但練到後來，越練越熟；圓轉如意的程度不斷提高，便會發生濃厚的趣味。

　　到最後，如能在圓形動作中，運用虛實變化和運動調息的功夫時，它的趣味也就更加層出不窮了，趣味濃厚能提高鍛煉情緒，對促進健康很有好處，這也是太極拳所具有的優點之一。