太極拳 月經期妊娠期女性能否練拳

　　一般健康婦女在月經期堅持適當的太極拳活動，不僅無礙正常的行經，而且有益於盆腔血液循環的改善，減輕盆腔充血，縮短經期，並能調整大腦的興奮和抑製機能，因而能減輕月經期腰酸背痛、腹脹、小腹下墜或精神不好等不適感覺。運動量宜根據自己的情況稍減或不變。妊娠期做些少量柔和的太極拳活動是可以的。

　　但有些式子（如下式、金雞獨立、海底針、左右分腿、蹬腳等）在妊娠晚期可略去不做：做一些運手、左右攬雀尾、野馬分鬃等單式練習是有益的。日光照射能促進皮膚裏的化學物質脫氫膽固醇變成丁種維生素，有助於調節鈣、磷礦物質的吸收和利用。

　　妊娠期對鈣、磷得需要量大，如能在室外陽光下散散步或練習這幾個單式，對母親及胎兒鈣、磷的補充是有好處的。同時，適當的活動還能減少產前的浮腫、便秘等現象，有利於分娩的順利進行。但是妊娠期的鍛煉要慎重，尤其是快分娩前更要注意，應在醫生指導下進行。

　　哺乳期也可在陽光下堅持適當的太極拳練習，對產後的體力恢複和乳汁中鈣、磷含量的增多有一定的作用。產褥期可暫停太極拳練習，應在醫生指導下做產褥期醫療體操。