養生太極拳 什麼是太極拳的拳理

　　越來越多的人現在都很喜歡太極拳，但是練好太極拳才是關鍵，那麼怎樣才能練太極拳呢？學習太極拳技能不僅要學好太極拳的招式動作，最重要的還是要懂得太極拳的拳理，什麼是太極拳的拳理呢？一起看下麵的文章。

　　太極拳的拳理也分為兩種，一種是拳內理，一種是拳外理。

　　先說說拳外理。首先，用練太極拳來健身是大多數人的目的，而堅持不懈地練習太極拳，也確實能讓人達到這一目的。

　　其次，我們通過練習太極拳，可以體會到“做人”的大道理。“練拳如修德，德高拳更高”，“習武德為先”講的就是這個道理。

　　有的太極拳的拳理跟我們的做人的道理是一樣的，比如、信、義、忠、誠、敬等。

　　學習太極拳的人要做到心地善良、虛懷若穀、胸襟寬闊、品德端正、道德高尚等等，久而久之，練習者從內心到外形都可得到鍛煉，從而功夫大長。

　　再說說拳內理。首先說說練拳的意識。練太極拳時意識是非常重要的。

　　“以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨”；“以氣運身，務令順遂，乃能便利從心”，充分說明太極拳是以意練意的拳，也是行氣練氣的拳。

　　在練習的過程中，最好不要使用蠻力，要學會使用太極拳的意，做到意到力到。

　　其次說說練拳的動作。“手領眼隨”，說明練習時的眼要跟著手走。

　　“腰脊為第一主宰，一動無有不動”，“上下相隨人難侵”，因為腰是左右平衡轉動的中軸，脊是上下彎曲的根基，所以為了達到一動全動，必須以腰脊為中心，手腳配合一起動作。

　　再次說說練拳的姿勢。太極拳姿勢的要點不外乎是身端步穩、肩平身合等。

　　“立身須中正安舒，支撐八麵”，“上下一條線”，隨時隨地調整好自己的姿勢，是練好太極拳的要素之一。

　　“虛領頂勁，氣沉丹田”，就是在練拳時要求頭部自然上領，有意識地使氣沉於臍下小腹處。

　　“含胸拔背”，簡言之即是：胸部要含、要鬆、要虛；背部要開、要拔。“沉肩墜肘”，是要求向下向外的鬆沉。

　　隻有做到了鬆沉，兩臂才能鬆活圓滿、運動自然。“塌腰”是說腰勁要下合。

　　“鬆腰圓襠，開胯屈膝”，髖關節要鬆，要有向下的沉勁，如坐凳子般；屈膝是在下蹲時膝蓋的垂線不能超過腳尖，大腿的中線和腳的中線不能形成內夾角、外夾角，避免引起膝關節疼。

　　此外，行拳時的節奏和呼吸也都是有講究的。

　　太極拳是具有強烈的節奏感的，演練起來要開合虛實、起落旋轉，快慢相問、抑揚頓挫，強弱分明、剛柔相濟。

　　習練時配合動作呼吸調氣，自可以發達肺部、疏通經絡、調養血氣，使人容光煥發、神采飛揚。