養生太極拳 什麼是太極拳的拳理

編輯:東方女性2015-11-29 15:13養生保健
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  越來越多的人現在都很喜歡太極拳,但是練好太極拳才是關鍵,那麼怎樣才能練太極拳呢?學習太極拳技能不僅要學好太極拳的招式動作,最重要的還是要懂得太極拳的拳理,什麼是太極拳的拳理呢?一起看下麵的文章。

  太極拳的拳理也分為兩種,一種是拳內理,一種是拳外理。

  先說說拳外理。首先,用練太極拳來健身是大多數人的目的,而堅持不懈地練習太極拳,也確實能讓人達到這一目的。

  其次,我們通過練習太極拳,可以體會到“做人”的大道理。“練拳如修德,德高拳更高”,“習武德為先”講的就是這個道理。

  有的太極拳的拳理跟我們的做人的道理是一樣的,比如、信、義、忠、誠、敬等。

  學習太極拳的人要做到心地善良、虛懷若穀、胸襟寬闊、品德端正、道德高尚等等,久而久之,練習者從內心到外形都可得到鍛煉,從而功夫大長。

  再說說拳內理。首先說說練拳的意識。練太極拳時意識是非常重要的。

  “以心行氣,務令沉著,乃能收斂入骨”;“以氣運身,務令順遂,乃能便利從心”,充分說明太極拳是以意練意的拳,也是行氣練氣的拳。

  在練習的過程中,最好不要使用蠻力,要學會使用太極拳的意,做到意到力到。

  其次說說練拳的動作。“手領眼隨”,說明練習時的眼要跟著手走。

  “腰脊為第一主宰,一動無有不動”,“上下相隨人難侵”,因為腰是左右平衡轉動的中軸,脊是上下彎曲的根基,所以為了達到一動全動,必須以腰脊為中心,手腳配合一起動作。

  再次說說練拳的姿勢。太極拳姿勢的要點不外乎是身端步穩、肩平身合等。

  “立身須中正安舒,支撐八麵”,“上下一條線”,隨時隨地調整好自己的姿勢,是練好太極拳的要素之一。

  “虛領頂勁,氣沉丹田”,就是在練拳時要求頭部自然上領,有意識地使氣沉於臍下小腹處。

  “含胸拔背”,簡言之即是:胸部要含、要鬆、要虛;背部要開、要拔。“沉肩墜肘”,是要求向下向外的鬆沉。

  隻有做到了鬆沉,兩臂才能鬆活圓滿、運動自然。“塌腰”是說腰勁要下合。

  “鬆腰圓襠,開胯屈膝”,髖關節要鬆,要有向下的沉勁,如坐凳子般;屈膝是在下蹲時膝蓋的垂線不能超過腳尖,大腿的中線和腳的中線不能形成內夾角、外夾角,避免引起膝關節疼。

  此外,行拳時的節奏和呼吸也都是有講究的。

  太極拳是具有強烈的節奏感的,演練起來要開合虛實、起落旋轉,快慢相問、抑揚頓挫,強弱分明、剛柔相濟。

  習練時配合動作呼吸調氣,自可以發達肺部、疏通經絡、調養血氣,使人容光煥發、神采飛揚。