氣功入門 氣功鍛煉有哪些主要的意守方法

　　意守方法有很多種，通常概括為內守和外守兩大類。所謂內守，是指思想集中於自身，如意守丹田、意守呼吸等。外守，則指思想集中於自身以外的事物，如意守浮雲、意守鮮花，也可以意守幻景。常用的意守方法有：

　　1、意守身體放鬆：有意識地使身體放鬆，是練功中最基本的內容。從練功一開始，就要注意身體姿勢擺得安穩妥當，舒服自然，並在整個練功過程中不斷加深放鬆的程度。

　　2、意守身體某一部位：在全身放鬆後，把意念集中在身體的某一部位，一方麵可以更好地排除雜念；另一方麵，由於意守的部位不同，可以對身體內部氣血的運行、髒腑的功能起不同的作用。具有不同的療效。常見的具體方法有意守穴位法，如意守丹田；意守經絡法，如小周天功法；意守病灶法等。

　　3、意守呼吸：在全身放鬆的基礎上，為了使思想安靜，呼吸緩慢下來，可采用下列三種呼吸方法：

　　數息：一麵呼吸，一麵默數其次數，從一到十，如此周而複始。

　　隨息：意守呼吸出入，不計呼吸次數。

　　聽息：仔細傾聽自己呼吸的聲音。