氣功入門 盤點氣功的基礎練習法

　　氣功（炁功）是一種以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整（調息，調形，調心）為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。專家介紹，主要有以下幾種基礎的練習方法：

　　1、“形”練法。

　　說形的練法是說側重於形，是神氣服從於形（雖然神在其中也要起主宰作用），從而強化形的功能（神氣之功能也相應地得到加強），如武術氣功。

　　2、“氣”練法。

　　說氣的練法是說著重於氣，是神、形服從於氣（神氣之功能也相應地得到加強），如丹道氣功。

　　3、“神（意）”的練法

　　是說側重於神意，形、氣要服從於神，從而使神意功能得到強化（形、氣的功能也會相應得到強化），如佛家禪宗功夫。

　　4、練精化氣法。

　　睡覺之前兩手掐腎訣（小指伸出、大拇指按其餘三指指甲），用兩小指把耳朵塞住，然後吸氣，一吸氣意念從湧泉吸到頭頂，呼氣時自然呼出。一般睡前這樣練十幾個呼吸，或練著呼吸睡覺，就會起到使遺精的次數大大減少或沒有了的功效。這本身也是一個很好的還精補腦的方法，女性練功時性興奮出白帶多，也可以用這個方法解決。

　　練習氣功注意事項

　　1、要樹立信心，持之以恒。

　　2、掌握正確的練功姿勢。

　　3、練功環境應保持安靜、清潔。應選擇比較幽靜的環境進行練功，光線不宜太強，室內室外均可。

　　4、練功時間最好安排在早晨、晚上各1次，每次練功時間30分鍾左右最好。