太極拳教學 太極拳呼吸方法

　　太極拳是屬於內家拳法的一種，其采用的呼吸方式跟其他的體育運動不太一樣，太極拳采用的是腹式呼吸的方法，這種方法能使氣沉丹田，從而起到修養身心的作用。那麼該如何練習太極拳的呼吸呢？一起看下麵的文章。

　　太極拳的呼吸方式可分上下兩層（俗話說先天之氣和後天之氣），呼氣時上層之氣（後天之氣）由鼻呼出，同時下層（先天之氣）反降之丹田：吸氣時上層之氣由鼻吸入，下層之氣反由丹田逼上，此境界俗日“氣通”。

　　凡是習練太極拳至相當程度，經名師口傳麵授均能達到，然而初練者可不必過分求之，以免妨礙拳式姿勢的正確。

　　初步的練習者隻要求達到動作和緩，呼吸自然，周身舒適和順即可。正宗太極拳初功求靜（腦寧靜、思想專）、求鬆（全身肌肉放鬆）。

　　達到太極拳要求的呼吸有一逐步漸進的過程。初練一二年之內，著重注意架勢的正確就可以了，可以暫且不講究呼吸，隻是聽其自然，慢慢形成太極拳呼吸方法。

　　通過改變呼吸頻率、刻意屏氣等方法勉強使氣沉丹田，勢必易入歧途。經二三年練習後，姿勢拳架逐漸正確，周身鬆柔，思想寧靜，達到一定程度時，則氣之呼吸運用就不可不加注意了。

　　若不明此理，日後難以達到太極拳之較高境界。