健身氣功 中國氣功教您另類效果的減肥法

　　氣功是一種以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法，觀音蓮花坐功，為減肥氣功的一種，常練此功，減肥效果非凡。下麵就為您介紹觀音蓮花坐功的基本步驟。

　　1、盤腿而坐，男以左腿放在下麵（女相反），左手放在右手下麵（女相反），雙手手心向上，輕輕放在小腹前，兩手臂放鬆，放在兩腿彎上，胸部內含，雙肩放鬆，自然下垂。姿勢完全處於休息狀態，腰略伸直。

　　2、口微閉，舌舐上齶，雙目微閉，思想高度集中於呼吸，即意守呼吸，麵帶微笑，心中想著最愉快的事，抱著十分高興的心理狀態，投入練功。

　　3、要求鼻呼鼻吸，呼吸時不能使自己聽到自己的呼吸聲，有意識地指揮肺做細而長、從容不迫的深呼吸。呼吸要自然，胸腹部沒有明顯的起伏。這樣約5分鍾，便進入第二階段，即把有意識的呼吸改為有意識的呼吸（呼氣時好像全身架子散了一樣）。

　　當氣呼盡後，吸氣時自由地吸，即有意識地呼，無意識地吸。這樣又連續5分鍾，最後進入第三階段，即自然的呼吸階段。練10分鍾左右。

　　4、收功：先不要睜開眼睛，抬起頭，雙手相擦10餘次，再擦臉10餘次，隨後，睜開眼睛，雙手向上伸，伸腰，深歎一大口氣，然後兩手分開放下。

　　小編總結：氣功強調與意氣相結合的肢體操作，所以方法很重要，嚴格按照上述方法，我們才可能達到減肥的效果。