怎樣練氣功 中醫氣功養生效果佳

　　練功是中國源遠流長的一種養生保健方法，中醫認為，氣功能強身健體，保養生命。練習氣功的時候有什麼注意事項呢？下麵，小編為你介紹練習氣功期間以及練功後的幾點注意，與你分享正確的秋季養生之道。

　　練功注意事項

　　1、要作好練功的思想準備，使情緒安定下來。

　　2、練功的周圍環境要保持安靜。

　　3、練功時，光線要調整好，不可光線太強，避免刺激雙目。空氣要流通，但須避免直接吹風。

　　4、如有較明顯的局部疼痛不適等症狀影響練功進行，可先采取一些對症治療措施，使症狀緩解，再開始練功。

　　5、練靜功時，應事先準備好臥功、坐功的床和椅。床一般用木板床為宜，易固定身體不搖晃。坐椅要高低適宜，使腿近於平行，臀部下麵一般要加軟墊或毛毯等，以利久坐而不易疲勞。

　　6、宜先排除大小便，以便舒適入靜。

　　7、宜寬衣鬆帶，練功服裝以寬鬆為宜，除去手表、眼鏡等飾物。

　　8、練靜功前，可先做幾節保健功如叩齒、練舌、摩腹等，可以幫助集中思想。

　　9、練功中如雜念過多，無法排除時，可暫停練功，使身體活動一下或做幾節動功，可幫助排除雜念，待雜念減少後再練功。

　　10、對練功中產生的各種特殊感覺，應不追求、不恐懼，聽其自然出現和消失。對某些特殊感覺的產生有疑問時，可於練功後向氣功指導人員反映，以求解決。

　　11、如練功中突然發生巨響，切不要驚慌。若練靜功，可暫停練功，做一下三線放鬆功後再繼續練。若練動功，稍為鎮靜一下，即可繼續練原來的功法。

　　練功後

　　練功結束時，練靜功者由靜到動，練動功者由動到靜，都要有“收功”的緩和過程，不可突然停功，以免感覺不適。

　　具體做法是：先作全身恢複正常活動的思想準備，約l～2分鍾。然後慢慢地睜開眼睛，活動一下肢體，兩手心相對揉擦，待兩手擦熱後由頭麵至頸至腹，做一次全身按摩，再轉入正常活動。

　　此外，婦女月經期間可停止練功日。或在練功時，將腹式呼吸改為自然呼吸，將意守下丹田臍下改為意守中丹田膻中，這樣可減少因練功而引起的經期延長和經量增多。

　　練功期間，還應避免性生活過多，防止消耗精力，損傷元氣。另須注意飲食清淡，避免刺激性食物，以及保證充足睡眠。