養生氣功 中醫氣功減肥方法
1、練習氣功能減肥嗎？
答：能，氣功鍛煉除了能防病治病、強健體質外，確實還有減肥作用。因為練習氣功可以運動四肢、軀體，促使經絡暢通，並運用呼吸、意念調節氣血運行，從而達到減肥、美膚的效果。
2、氣功減肥複雜嗎？
答：氣功減肥包括多種功法，如蓮花坐功、收腹功、胃腸功、放鬆功等，但原則上隻有整體與局部相結合、靜功與動功相結合兩方麵，減肥方式並不複雜，隻要掌握“動功、靜功”這兩大塊，即可遊刃有餘地減肥。
3、氣功減肥是靠抑製人體食欲來減肥的嗎？
答：氣功減肥是利用姿勢以及呼吸吐納動作，消耗局部熱量達到瘦身效果。同時，它還應配合禁食、控食、擇食、鍛煉身體等。也就是說，氣功減肥並不是靠單純減食而減肥，而是要求有選擇地少吃食物。
與其他減肥療法比較，氣功減肥與絕食、斷食和半饑餓療法有許多相似之處。因此，從某種意義上說，氣功減肥也是靠抑製食欲來減肥的。
4、氣功減肥運動最好選擇在一天中的哪個時間？
答：練習者可根據“功”的不同而選擇不同的時間，如蓮花坐功練功時間應在每天早晨7點集中練功1小時，中午及晚飯前再練功半小時。
收腹功應在每天進食之前、解大便之後，胃腸虛空時練，最好在早晨起床之後練；放鬆功練功時間一般在早上、下午或晚上臨睡前，甚至夜半子時等。總之，安排在什麼時間要從實際情況出發，因人而異、因時而異、因生活習慣而異等。一般氣功鍛煉每日1～2次，每次20～30分鍾。
5、氣功減肥主要針對哪類人群？
答：氣功減肥並非對人人有效。可用於一般肥胖者，更適合於不宜采用其他減肥法的肥胖者。適應人群仍以中老年人為主，青少年練習應慎重。對輕中度肥胖來說，氣功減肥雖然效果不錯，但仍應以運動和飲食控製為好。
而對重度肥胖來說，用氣功減肥會有一定的效果，但要注意偏差及意外。患有代謝功能紊亂的人，使用氣功減肥，會使機體脂肪酸大量分解，血液中的脂肪酸過高，呈現嚴重的代謝性酸中毒，對全身的損傷和危害則明顯大於減肥效果，應慎練。
此外，婦女妊娠期、哺乳期以及嚴重心血管病、內髒出血、內髒手術後不滿3個月的患者，正在發燒的患者，精神病患者，嚴重心理障礙患者，等等，忌練氣功。女性月經期也要慎練，尤其是月經量比較大者。
6、氣功減肥可以自己隨便練嗎？
答：不可隨便練。目前社會上流行的功法主要有簡易減肥功、辟穀食氣減肥功、放鬆減肥功、小周天減肥功、男女健美功、龍門健美益壽功等。
關於這些功的良莠我們且不去評論，但從有關的臨床信息中發現，有人練辟穀食氣減肥功出現神經性厭食症和性功能低下；有人練小周天功出現血壓過低；有人深夜練功，出現失眠、疲倦、食欲不振等。另外，有人練功出現了氣功偏差，即“走火入魔”，甚至精神紊亂等。可見，氣功減肥最好在氣功師以及有關醫師的指導下練習。
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