日光浴的健身方法 對人體健康存在的利與弊
什麼是日光浴？
日光浴指按照一定的方法使日光照射在人體上，引起一係列的生理、生化反應的鍛煉方法，讓肌膚暴露在陽光的紫外線下讓皮膚的黑色素產生而變黑，又稱為美黑。但是如果過量多的暴曬會形成日照灼傷即所謂“曬傷”。
日光浴是一種利用日光進行鍛煉或防治慢性病的方法，主要是讓日光照射到人體皮膚上，引起一係列理化反應，以達到健身治病目的。日光浴常和冷水浴、空氣浴結合運用。
日光浴的各種分類對人體的作用。
日光有肉眼看不見的、具有溫熱作用的紅外線，有起化學作用的紫外線及可見光線。
①紅外線能透過表皮達到深部組織，使照射部位組織溫度升高，血管擴張，血流加快，血液循環改善；如果長時間較強烈地照射，可使全身的溫度升高。
②日光中的可見光線，主要通過視覺和皮膚對人有振奮情緒的作用，能使人心情舒暢。
③紫外線能將皮膚中的7-脫氫固醇變成維生素D，可改善鈣、磷代謝，防治佝僂病和骨軟化症，促進各種結核灶鈣化、骨折複位後的愈合及防止牙齒鬆動等。
曬日光浴對於人體健康的好處。
1、日光是一種天然的消毒劑，各種微生物在紫外線的照射下很快失去活力。
2、由於大量的紫外線照射，可使皮膚產生紅斑，皮膚細胞蛋白質分解變性，釋放出類組織胺進入血液，刺激造血係統，使紅、白細胞、血小板增加，使吞噬細胞更加活躍。
3、紫外線是日光中對人體作用最強的光譜，能夠加強血液和淋巴循環，促進物質代謝過程；可使皮膚中的麥角固醇轉變成維生素D，調節鈣磷代謝，促使骨骼正常發育。
4、反複在日光下照射，由於紫外線使皮膚裏的黑色素原轉變成黑色素，照曬的皮膚便呈現一種均勻健康的黑黝色。黑色素又能把更多的日光輻射吸收，轉變成熱能，刺激汗腺分泌。
雖說曬日光浴是不錯，但是如果過量曬日光浴，會容易曬傷。那麼曬傷後該如何處理呢？
日光浴曬傷的處理方法：
①西瓜皮清熱除濕。西瓜皮不僅可以美容，夏季曬傷後用西瓜皮泥冷藏敷上可護膚，清熱。
②外敷清熱解毒藥材。曬傷可外敷清熱解毒藥材，清楚皮膚熱毒，防止嚴重灼傷。
③涼水冷敷處理。夏季被曬後要用涼毛巾冷敷可以降低曬後損傷。
曬日光浴帶來的危害。
近年來，越來越多的醫學研究人員指出日光浴給人體帶來了很大的危害。
1、許多資料已證明，曬太陽太多會引起皮膚癌等疾病。
有一種稱為“黑色素瘤”，它的發生跟曬太陽太多有密切關係。黑色素瘤是一種惡性度很高的皮膚惡性腫瘤。
以前40歲以下的人很難得這種病；可是，近些年來卻越來越多了，甚至二、三十歲得這種皮膚癌的人為數也不少。皮膚病學專家達雷爾·裏格教授說，在過去15年內，世界上的皮膚癌，尤其是黑色素瘤的病人增加了50%以上，有的專家甚至擔憂黑色素瘤可能會成為“流行病”。
2、曬日光浴還會帶來皮膚老化、眼睛損傷以及其它不良健康後果。
任何過度暴露於紫外線，都可能給人體皮膚造成結構損傷。短期內這種損傷可能表現為燒灼、脆性和結疤，而長期則發生光老化。造成光老化的原因是紫外線損壞了皮膚的膠原質，其表現是產生皺紋和喪失彈性。
紫外線對眼睛的效應包括白內障、翼狀胬肉（角膜上的一種白色贅生物）和眼睛炎症，如光角膜炎和光結膜炎。此外，過度暴露於紫外線可抑製免疫係統，可能導致更大的傳染病危險。
綜上所訴，從日光浴的好處和危害來看，日光浴到底好不好其實專家或許也沒有很肯定的答案。隻能說，偶爾曬曬或許是不錯，但是也不要一味的去追求。讓自己好好認識日光浴，保證不會使健康受到損害就可以。
粵公網安備 44140302000013號