跳舞前需做好熱身運動 機械舞對健身的好處

　　機械舞出現的比較早，青年人對它比較著迷。因為機械舞比街舞更加誇張好玩，根據動感的音樂，跳出一種特別的舞步。

　　舞者在跳這種舞蹈的時候，通過肌肉的僵硬和放鬆來一步一步的完成，正如它的名字一樣，機械似的舞蹈。這種舞蹈跳起來非常有節奏感，舞者的身體也需要有很強的律動感。所以是很多街舞者所癡迷的。那麼機械舞對於健身有什麼好處呢？

　　機械舞的健身好處

　　1、有氧運動

　　太空機械舞還是一種中低強度的有氧運動。動作誇張、爆發力強，在身體多部位動作連貫組合的情境下，對小關節和小肌肉運動較多，可以增進平時一般鍛煉不容易活動的肌肉部位的彈性，經常能讓身材比例更趨標準，同時也消耗全身脂肪。

　　2、控製力量

　　機械舞每個動作背後都凝聚了舞者專注的控製力量，它能鍛煉人的集中注意力。強烈的節奏感能增加身體的節奏感、韻律感，動作雖然節奏強，實則柔韌有力。在歡快的搖滾樂中釋放，健身健心！

　　3、增強肺活力

　　機械舞還能增強肺活力。在機械舞的動作中，有一個胸腹突出的動作，這其實是靠的呼吸。深呼吸胸腹部隆起，然後再吐氣，氣吐完腹凹下去。這一吸一吐之間，肺活量得到提升。

　　練習機械舞的健康小貼士：

　　因為機械舞對肌肉的要求更高，而肌肉拉傷和關節扭傷是太空機械舞常麵對的損傷。

　　所以舞者在跳之前最好進行一定的熱身運動，以免跳的時候拉傷肌肉。

　　&肌肉拉傷的後果：

　　運動過度以及肌肉振動、關節運動等頻率的不一致、不均勻，常常會造成肌肉纖維撕裂、損傷；

　　關節運動過度會引起踝關節、膝關節及腰部以上關節和韌帶與肌腱的扭傷，如猛烈的搖動頭部，這很容易導致頸椎受傷；

　　快速旋轉後猛然雙膝跪地，這容易導致雙膝受損。

　　同時，有關節疾病以及肌肉損傷的人最好不要跳太空機械舞。

　　總之，在跳機械舞時，過度的大幅度動作盡量不要做，避免它給身體帶來的危害。