步行健身的好處 愉悅身心快樂行走
步行健身的好處
1、有益腸胃
2、步行使肺的呼吸量加大，增強肺功能，促進腸胃蠕動，增強對食物的消化和營養的吸收能力，提高免疫力。
3、愉悅身心，快樂行走
當你置身戶外，有規律地行走於大自然中，新鮮的空氣和周圍的美景能夠讓人產生非常愉悅的感受，甚至對治療憂鬱症有一定的效果。
步行鍛煉還是天然的鎮靜劑，經常進行行走鍛煉，可以提高神經係統的興奮性，抑製低落情緒，讓人在行走之後精神狀態良好，周身輕鬆，精力充沛。
4、防下肢靜脈血栓
步行的過程就是雙下肢肌肉收縮、舒張，這就如同液體泵一樣，使血液由肢體遠端回流到心髒，而且足踝部充分活動，避免下肢靜脈血栓。
5、步行零成本，高回報
步行健身，時間靈活，沒有場地和設備的限製。不用擔心健身卡過期，不用特別安排健身時間，不用專門跑到密閉的健身房與眾人一起揮汗如雨。
隻要你邁開雙腿，走起來，健康和快樂就會自動找上你。而且，步行還是最環保的健身運動。讓我們的低碳生活，從行走開始吧!
6、步行比慢跑安全
步行比散步有效，比慢跑安全，尤其對於很少運動以及30歲以上的女性來說，貿然進行跑步鍛煉，膝關節、肌腱等部位很容易受傷;心、腎、肝等髒器或新陳代謝係統有問題的人，會出現明顯的血氧供應不足的狀況。
7、健身減肥兩不誤
大多數女性最煩惱的莫過於大腿粗壯，臀部肥大和突出的小肚腩，希望擁有苗條的體形是每個女性特別關心的問題。
目前，許多運動醫學專家一致認為，長期科學地堅持步行鍛煉，可以減少體內多餘的脂肪，使身材變得勻稱和健美，是眾多運動中健美效果最為顯著的項目之一。
8、步行強化骨骼
每天步行半小時，骨質疏鬆和關節炎遠離我!步行是一項步行意義深遠的運動，它能有效保持骨密度和優質骨骼。與跑步不同，步行是溫和的，關節不會感到疼痛和不適。肌肉的壓力促使骨骼生成和更新骨組織作為應對。步行還能增加身體柔韌度和平衡能力，這兩項能力往往隨年齡的增大而退化。
9、防心髒病
走路是預防心髒病最簡單和最方便的方法。早在上世紀20年代初，美國心髒學會奠基人、著名心髒病學家懷特博士就提出，步行鍛煉能預防動脈粥樣硬化，並首創了以走路作為心髒病和心梗病人康複治療的方法，取得了良好效果。
10、減少頸椎病
步行並伴以抬頭挺胸、頸部後伸、肩背肌肉活動，有助於緩解長期伏案導致的頸肩背部肌肉、韌帶、關節的疲勞，對於預防和治療頸椎病具有明顯的效果。
長期的步行鍛煉，可以減傷體內的脂肪，是身體看起來更加勻稱健美，還可以活得更加健康。但是要記住不行並不追求大汗淋漓，隻要出點微汗就可以了。
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