花式跳繩法 叫你如何跳繩跳出花樣

　　跳繩是體育教學中最普通的一件體育器材之一，如果能巧妙的運用，不僅能調動學生的活動積極性，而且對學生身體的發展，有著不可估量的作用。下麵小編為大家講解幾種方法花式跳繩。

　　一、跳繩撿東西

　　練習方法如下：兩個學生搖繩，其他學生跳繩，在跳繩的過程中把事先放在地上的東西撿起來，開始時搖動繩子的速度慢，用於撿起的物體大些，隨著學生熟練程度提高，可以加快搖動繩子的速度和減小用於撿起的物體，撿物體失敗的學生和搖繩學生互換。

　　二、一根繩子多人跳“千手觀音”練習方法如下

　　兩個學生搖一根繩同時上若幹個學生跳，學生在跳的同時上臂做有次序的搖動，從跳繩學生隊形的前麵的縱向看成“千手觀音”形。

　　三、兩根繩“十字形”練習方法如下

　　4個學生搖動兩根繩，兩根繩成“十字形”，當4個學生使兩根繩產生共振，繩就會被成功地搖起來，學生可以在兩根繩的交彙點跳，也可以4個學生在交點兩側跳。

　　四、4根繩“井子跳”練習方法如下

　　8名學生搖4根繩，4根繩成“井字形”，當8個學生使4根繩產生了共振，繩就會被成功地搖起來了，4個學生在繩的兩兩交點跳。