如何避免遺精 仰臥起坐可改善男性遺精

　　據了解，八成到九成的健康未婚男性每月會有一至兩次遺精。治療頻繁遺精，可以采用運動療法。這是因為，運動能減弱睡眠時大腦皮層的興奮性，增加人體對低級神經中樞的控製，避免遺精。

　　具體鍛煉方式有：

　　一、仰臥起坐

　　兩臂伸直在頭後做仰臥起坐，通過鍛煉盆腔組織，能提高內部器官功能，緩解遺精狀況。

　　二、提肛鍛煉

　　提肛鍛煉可增強射精管平滑肌的控製能力。應每天收縮肛門5分鍾，臨睡前做效果更好。

　　三、固精按摩

　　仰臥位，兩手交疊置於肚臍，分別進行順時針和逆時針按摩多次，然後從心口下推按摩到恥骨聯合處多次。此法能達到固精健身的目的。

　　此外，頻繁遺精時還應注意保持性器官衛生，每晚臨睡前用冷水衝洗陰囊，以降低性神經的興奮性。