健身操的好處 冬季防感冒健身操

　　冬天天氣冷，風也大，人們容易受到寒冷的侵襲。身體受寒以後，抵抗力減弱，病毒乘機大肆活動。那麼在冬季我們應該怎樣預防感冒的發生呢？不妨來做一下下麵的健身操吧。

　　幹洗臉操

　　首先，兩手相對，搓熱。然後，用雙手掌心緊按住兩腮下部，兩手中指按在鼻翼的兩側，整個手掌用力向上搓擦。經過頭頂到後頸的時候，兩掌左右分開，再延著脖頸回到兩腮下部。這個動作反複做16次。做完之後，臉部有的感覺。

　　點評：在寒冷的冬季，經常做幹洗臉這個動作，能夠促進麵部血液循環，氣血疏通，將風寒之氣避之身外，從而防治感冒。它還能促進五髒精氣榮養皮膚，使麵容光潤悅澤。

　　揉鼻操

　　揉鼻操隻是一種簡單的冬季健身操，每天清晨洗臉時，用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼兩側及周圍的皮膚，使鼻子稍紅潤、有發熱感；再用拇指、食指夾住鼻根，用力由上而下連拉幾次；然後用拇指、食指伸入鼻腔前庭處，夾住鼻中隔軟骨，輕輕地下拉幾次。這些機械的刺激按摩可使鼻周圍血管充血，改善血液循環，提高鼻子的抗寒能力。

　　點評：外界空氣幹燥時，也可用杯盛熱水，將蒸汽緩緩吸入鼻內改善鼻腔濕度和血液循環，也能加強鼻子的禦寒功能。

　　搓手操

　　雙手合掌，對搓時兩手應貼合，以搓得雙手發熱為度。亦可一手固定不動，另一手對其搓動；再兩手上下交替互擦。一般約搓擦1～2分鍾整個手掌便會發熱，促進“大魚際”的血液循環、疏通脈穴，強化麵部“三角部位”，增加呼吸道抵禦感冒病毒侵襲的免疫能力；且雙手摩擦生熱又可起到“殺菌”的作用。

　　點評：這個搓手操簡單易行，對咽喉痛、打噴嚏等感冒早期症狀，有一定的功效。在寒冷的冬季如果不想感冒也不像運動的話，不妨就每天多搓搓你的雙手來防治感冒吧。